2024年高考作文預測：走出自我內耗，活出精彩人生

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閱讀下面的材料，按要求作文。

自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。人陷入自我內耗，就會把精力耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活。擺脫這種精神內耗的方式也是多種多樣的：明星俞源明因燒傷毀容一度心如死灰，后來嘗試接納不完美的自己而重啟演員事業；網絡上大火的東方甄選主播董宇輝告訴我們“不要太在意網絡噴子的言論攻擊”；作家蘇子游，青年時期使用寫作來排解家境帶來的敏感自卑……

由此可知，走出自我內耗，才能活出精彩人生。

請你根據對上述文字的理解和思考，或敘述生活經歷，或論述其中道理，寫一篇文章。

要求：依據材料的整體語意立意，自擬標題，不少于800字。文中如果出現自己的姓名或校名，請以化名代替。

【文題解析】：本題考查材料作文。

第一，審題與立意。結合材料中的“自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。人陷入自我內耗，就會把精力耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活”可知，材料的關鍵詞就是“自我內耗”。所謂的自我內耗，說明你目前的壓力來源，其實是來自于你自己。你內心中的壓力，正在消耗著你的精神和體力。要“走出自我內耗，才能活出精彩人生”。因此結合材料例子可立意：拒絕精神內耗，直面坎坷；不以精神內耗消解生活激情；走出精神內耗，走入人生繁華；懦弱者內耗精神，堅強者直面人生等。

第二，選材與構思。可寫成記敘文，寫自己“走出自我內耗”的事例，如像俞源明一樣，不能接受自己的容貌或身體變化，或像蘇子游，家境不好帶來了敏感自卑……其他的不足之處，陷入自我內耗，但后來認識到問題所在，與自己和解，接納不完美的存在。或可寫議論文，先確立中心論點：人在自我控制中需要有強大的內心去直面自己的問題、困境或缺陷，并達到自我約束的目的。然后進一步擺事實，講道理，可結合材料中的多個人物的做法，進行論證，如如“靜”，冷靜分析，如“定”，堅定目標，如“韌”，堅韌頑強；最后聯系自身，明確當代青年面對時代發展可能帶來的“精神內耗”該有的態度，并發出呼吁，拒絕精神內耗，勇敢面對人生。

【佳作賞析】：走出自我內耗，活出精彩人生

近年來，越來越多的人意識到自我內耗對于身心健康的危害。自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。當人陷入自我內耗時，會把大量精力消耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活。然而，在這個快節奏、高壓力的社會中，如何擺脫這種精神內耗成為了許多人面臨的重要問題。

明星俞源明曾因一場燒傷毀容而心如死灰，他曾陷入深深的自我內耗之中。然而后來，他嘗試著接納不完美的自己，并重新啟動了演員事業。這個故事告訴我們，只有當我們能夠接納并愛護真實的自己時，才能夠找回生活中那份快樂和光彩。

網絡上大火的東方甄選主播董宇輝也給我們上了一堂生動的課。他告訴我們“不要太在意網絡噴子的言論攻擊”。在網絡時代，每個人都可以隨意發表自己的觀點和評論，而這些言論往往充滿負面情緒。如果我們過于在意這些攻擊性的言論，將會陷入無休止的爭吵中，進一步加劇自我內耗。因此，學會忽略那些虛假和惡意的評論，專注于自己真正感興趣和喜歡的事物，才能夠擺脫困境，邁向更好的未來。

作家蘇子游在青年時期也曾深受自卑之苦。他用寫作來排解家境帶來的敏感自卑感，并通過文字表達自己內心深處的情感。通過寫作，蘇子游找到了一個宣泄情感、尋求自我認可的出口。他告訴我們，在面對挫折和困難時，可以嘗試通過一種藝術形式來尋求心靈上的平衡和安慰。

從這些經歷中可以看出，在現實生活中走出自我內耗并不容易，但卻是必須努力去實現的目標。為了活出精彩的人生，我們需要先從內心開始改變。首先，要接納自己的不完美，明白每個人都有自己的優點和缺點，沒有人是十全十美的。其次，要學會放下對他人言論的過度關注，不被外界負面情緒所左右。最后，要找到一種適合自己的方式來宣泄情感和尋求心靈上的平衡。

對于我個人而言，在高中階段也曾陷入過自我內耗的困境。在備戰高考期間，壓力和焦慮常常讓我陷入深深的困惑之中。然而，通過與家人、朋友交流并接受他們的支持和鼓勵，我逐漸擺脫了這種負面情緒，并找到了解決問題的方法。我發現通過參加體育鍛煉可以釋放壓力和焦慮，并且通過閱讀和寫作來表達內心真實感受。

總結起來，走出自我內耗并非易事，但卻是每個人都應該追求的目標。只有當我們能夠接納真實的自己、忽略外界負面評價、尋找適合自己的方式宣泄情感時，才能夠活出真正精彩的人生。讓我們一起勇敢地面對自己，積極地追求內心的平衡與滿足，走出自我內耗，活出精彩人生！