很多父母常說要培養(yǎng)一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，那么，到底怎樣才算得上內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)呢？

生活中， 我們時(shí)常聽到身邊朋友感嘆如今的孩子多么嬌生慣養(yǎng)，又多么脆弱敏感。

“這代孩子，生活真是不要太滋潤?！?/p>

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“我像他們這么大的時(shí)候，哪有現(xiàn)在這條件。”

“怎么這些孩子反倒還越來越脆弱了！”

家長以為內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，是不會脆弱的。

事實(shí)上，人人都有脆弱的一面。

不管是大人，還是孩子，誰沒經(jīng)歷過委屈和崩潰呢？

哭鼻子、發(fā)脾氣、需要人哄一哄，抱一抱，其實(shí)無傷大雅。

最關(guān)鍵的，是孩子能否從負(fù)面情緒中恢復(fù)，當(dāng)挫折感來臨時(shí)，接受它們，渡過眼前的難關(guān)。

這考驗(yàn)的，是孩子的心理彈性水平。

01

什么是心理彈性？

清代詩人鄭板橋在《竹石》一詩中寫道：“千磨萬擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)?！?

以此來形容巖竹經(jīng)歷了諸多困境之后，即使被壓彎，最后依然有英姿挺拔的身影。

對于普通人來說， 我們也需要這樣的反彈力。

心理彈性來源于物理學(xué)中的彈性概念，用來解釋人們受到外部壓力后，能夠發(fā)生“反彈”，恢復(fù)到原先的狀態(tài)。

用簡單的一句話來總結(jié)： 經(jīng)歷挫折或逆境后復(fù)原的能力。

孩子在經(jīng)歷困境之后，是陷入抑郁情緒無法自拔，還是很快地重整旗鼓、重新出發(fā)，體現(xiàn)的就是他的心理彈性水平。

有些孩子，一次考試考砸了就一蹶不振，很久都走不出陰影；

有些孩子，被老師批評，就不愿再去學(xué)校；

有些孩子，遇到一點(diǎn)困難就想放棄、逃避······

心理彈性水平低的孩子，未來遇到困難和挫折時(shí)容易萎靡不振，喪失希望，抗壓能力差。

而心理彈性水平高的孩子，心理承受能力較強(qiáng)，思維方式積極，能夠直面困難和挫折，調(diào)整好自己的心態(tài)，通過實(shí)際行動改善現(xiàn)狀。

美國心理學(xué)家洛莉·戈特利布在《也許你該找個(gè)人聊聊》有這樣一段形容：

當(dāng)我們感到脆弱的時(shí)候，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。

但如果我們的內(nèi)心變得更富有彈性，那我們就會像是煮到全熟的雞蛋——即使掉在地上受到震蕩，也不會完全破裂，不會把周圍搞得一塌糊涂。

我們希望孩子也像全熟的雞蛋那樣，能有一顆不那么易碎的心，希望他們的心理是有韌性的，在挫折中獲得心理免疫力。

02

如何提高孩子的心理彈性水平？

人生常態(tài)往往多變且混亂，盡管我們不愿承認(rèn)，孩子的成長不可能總是一帆風(fēng)順。

為了在人生道路上走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)當(dāng)，孩子們內(nèi)心需要生出一股力量來抵抗困境時(shí)產(chǎn)生的脆弱。

幸運(yùn)的是，心理彈性水平是可以提升的。

這里為大家提供幾個(gè)小建議：

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（1）讓孩子學(xué)習(xí)樂觀的解釋風(fēng)格

很多時(shí)候，孩子不是被眼前的困難所困，而是被對困難的解釋所困。

應(yīng)對挫折和苦難時(shí)，他們會被以下三種思維束縛，放大困境：

個(gè)人化——認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)；

普遍化——認(rèn)為消極事件會影響到生活的方方面面；

持久化——認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。

很多孩子甚至?xí)萑肓?xí)得性無助，認(rèn)識到自己做什么都不能控制事情的結(jié)果，消極地面對困境，主動性大大降低。

美國學(xué)者馬丁·塞利格曼曾說： 解釋風(fēng)格是習(xí)得性無助的調(diào)節(jié)器，樂觀的解釋風(fēng)格可以阻止習(xí)得性無助，而悲觀的解釋風(fēng)格可以散播習(xí)得性無助。

孩子在遇到挫折或暫時(shí)的失敗時(shí)，解釋方式將決定他會變得多無助或多斗志昂揚(yáng)。

比如孩子考試不及格，樂觀的解釋：“我這次沒考好，是不是因?yàn)槲易罱险n不認(rèn)真？”

悲觀的解釋：“我就知道我不行，都怪我太笨了?！?/p>

孩子在遭遇挫折的時(shí)候，不同的內(nèi)心獨(dú)白，深深影響了他們的心理健康發(fā)展。

而孩子童年早期對事件的解讀，是在父母的態(tài)度中學(xué)習(xí)的，他們每天都會從父母身上學(xué)到對各種事件的因果分析，具體有兩方面：

第一，父母本身是否樂觀。

如果你是樂觀的，孩子也會是樂觀的。

比如，出門發(fā)現(xiàn)車子壞了，悲觀的父母：“怎么我就這么倒霉！”；樂觀的父母：“正好這車子也該好好保養(yǎng)一下了！”

樂觀的父母，帶給孩子的是對生活的熱愛和希望，當(dāng)父母經(jīng)常釋放悲觀、消極的情緒，孩子心理壓力也會隨之增加，焦慮水平升高。

所以想要孩子心態(tài)好，父母真的要做好榜樣。

第二，父母教育孩子時(shí)的說話方式。

孩子平時(shí)所聽到的批評也會影響他的解釋風(fēng)格。

比如很多父母和孩子一起分析挫折和失敗時(shí)，任性、放縱地指責(zé)孩子的人格和品質(zhì)，用簡單的詞語概況孩子的行為，孩子在這樣的聲音中，很難建立起樂觀的心態(tài)，他對自己行為的解釋也會是悲觀的。

《心理韌性：如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子》一書中寫道：在孩子沒有做好某件事，解讀自己的失敗時(shí)，在我們批評和教育孩子時(shí)，對以下詞語一定要高度警惕：

● 不要用可能導(dǎo)致永久性悲觀的詞語，如總是、永遠(yuǎn)、一直、從來等；

● 不要用可能導(dǎo)致普遍化悲觀的詞語，如全部、所有、什么都、一塌糊涂等；

● 不要用可能導(dǎo)致個(gè)人化悲觀的詞語，如笨、不行、不如人、沒用、廢物等。

哪怕是我們聽到孩子用類似的詞語來描述自己，我們一定要與孩子“爭辯”，指出他曾經(jīng)在很多事情上都做得很好，他也有很多優(yōu)秀的品質(zhì)。

即使是有很多行為問題的孩子，也要讓他們看到可以變好的希望。

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（2）讓孩子自然地經(jīng)歷一些痛苦感受

想要培養(yǎng)出一個(gè)心理彈性水平高的孩子，家長首先要破除一種“迷信”，那就是：“孩子長大了自然就有能力面對困境了”。

這其實(shí)是無稽之談，柔弱的小孩，成年后，大概率也會是柔弱的大人。

心理學(xué)家洛莉·戈特利布寫過一篇題為《如何將孩子成功送進(jìn)心理治療室》的文章，她提到：

“如果孩子們不能經(jīng)歷痛苦的感受，他們就沒有辦法發(fā)展出心理免疫。”

“就像我們身體的免疫系統(tǒng)是一樣的，你首先要暴露在病原體面前，否則你的身體不知道如何應(yīng)對疾病的襲擊，孩子們也需要接觸不舒適、失敗和掙扎。”

她舉了一些例子：

有的家長會在孩子沒有被選進(jìn)校隊(duì)或者在棒球隊(duì)沒有晉級的時(shí)候給學(xué)校打電話抱怨；

有的家長會因?yàn)楹⒆硬幌矚g校車上的某個(gè)孩子，選擇每天親自接送孩子上學(xué)；

有家長要求老師不要用紅筆批改，因?yàn)榧议L覺得孩子看到書頁上這么多朱批，會讓他們心情不好。

家長總是在孩子體驗(yàn)“不愉快”的瞬間，代替他們消化痛苦，快速安撫，孩子所生活的環(huán)境沒有為他們提供鍛煉堅(jiān)韌品質(zhì)的機(jī)會。

生活中，無能為力的瞬間有很多，孩子需要自己去經(jīng)歷。

比如，一個(gè)小孩因?yàn)橄掠瓴荒艹鋈ネ妫麜?jīng)歷失望、焦慮和悲傷，他需要自己去探索這些感受，最終克服心理上的痛苦。

這是一個(gè)自我學(xué)習(xí)的過程，孩子最終靠自己戰(zhàn)勝了這種不舒服的感覺，漸漸地發(fā)展自己的心理調(diào)適能力。

只有體驗(yàn)挫折感，才能知道如何與挫折相處。

至于怎么做？也很簡單。

適當(dāng)放手，給孩子體驗(yàn)失敗的機(jī)會

接納孩子的情緒

鼓勵(lì)和幫助孩子，而不是代勞

從兒童發(fā)展心理學(xué)角度來看，嘗試和探索行為，是孩子發(fā)展能力、認(rèn)識自我和周圍環(huán)境、獲得成長經(jīng)驗(yàn)的重要途徑。

家長如果處處保護(hù)、限制孩子，反而會阻礙孩子的成長和能力發(fā)展。

更重要的是，孩子缺乏生活體驗(yàn)和掌控，感受不到自己的能力，久而久之，內(nèi)心越來越虛弱，遇事喜歡逃避、退縮，容易被困難打倒。

我們不必故意給孩子制造困難，但也不要總是擋在困難面前。

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（3）提供充滿包容和支持的家庭環(huán)境

有位媽媽曾經(jīng)留言說，讀二年級的兒子在學(xué)校和同學(xué)玩，打鬧間不小心將同學(xué)撞倒在地，牙磕出了血。

這一幕被圍觀的同學(xué)報(bào)告給了老師，老師趕緊送學(xué)生去校醫(yī)室，順便通知了雙方的家長。

當(dāng)她去學(xué)校接孩子放學(xué)時(shí)，孩子已經(jīng)被老師在班級里批評過了，看到媽媽那一刻，他一邊盡量裝出若無其事的樣子，一邊又小心翼翼地看她的眼色。

媽媽看著孩子這個(gè)表現(xiàn)，事先準(zhǔn)備的教訓(xùn)的話，說不出口。

晚上睡覺前，媽媽對他說：

“媽媽相信你已經(jīng)知道錯(cuò)了，接下來，我們想想怎么彌補(bǔ)你的同學(xué)吧！你可以信任媽媽，媽媽會陪你一起面對問題?！?/p>

孩子無比感激地看著她。

塑造孩子強(qiáng)大的內(nèi)心，愛和安全感是基礎(chǔ)，這就要求父母成為孩子的支持系統(tǒng)。

我們從小就要讓孩子意識到：家，是一個(gè)安全、充滿愛的地方，家人永遠(yuǎn)努力愛他和珍惜他，在外遇到再多的困難，父母永遠(yuǎn)在身后，張開雙臂等著他。

在家里，他可以表達(dá)脆弱和痛苦，他不會面對劈頭蓋臉的批評。

大人會在孩子的錯(cuò)誤的表象之后發(fā)掘孩子初始的善良動機(jī)，我們給予他的只有愛、理解和支持。

當(dāng)他不知道該怎么辦，并且需要幫助的時(shí)候，我們可以給他一些建議和方法。

這不是忽視孩子的錯(cuò)誤，也不是無原則地溺愛孩子，它更像一種情感支持。

被父母好好愛的孩子，才能生出勇氣，篤定地走自己的路。

未來，哪怕你們不在孩子身邊，他也會有被撐腰的感覺。

這樣，孩子才不害怕犯錯(cuò)和失敗，在一次次的經(jīng)歷中，學(xué)會解決問題，練就積極思維。

來源：錢志亮工作室