對于大多數第一次參加公職面試的小伙伴來說，緊張是面試考場上最為嚴重的問題。也是最能影響一場面試的因素。緊張在不同的人身上的表現不盡相同，不同的人造成緊張的原因也各不相同，那么，我們該如何克服面試考場上的緊張問題，做到從容不迫，有條不紊地表達自己觀點呢?中公教育從以下幾點跟大家交流一下。
一、緊張的表現
緊張在不同的人身上表現不盡相同。我們大致整理出以下幾點表現：
(資料圖片僅供參考)
(一)外在方面
1.坐立不安。在答題過程中因為緊張會產生摳手指，抖腿，身體反復扭來扭去等小動作。
2.眼神飄。答題過程中不敢看考官眼睛，長時間看題本或者看天花板。
(二)表達方面
1.頭腦空白。一進考場，有部分小伙伴面對數位考官投來的眼光和顏色表情或者看到陌生的題目即陷入一片空白。
2.卡頓。部分小伙伴在答題過程中卡頓，停頓時間過長，在考官視角即緊張。
3.聲音小、氣勢弱。部分小伙伴答題過程中聲音比較平時小，氣勢弱，顯得沒有底氣。
4.答題過程中語無倫次。
二、緊張的原因
不同的人造成緊張的原因各有不一，大概有這樣一些因素會影響小伙伴的緊張情緒：
(一)內因
1.性格。在導致面試考場緊張的內部因素里性格是第一因素。很多內向的小伙伴在人多的場合就放不開，更別說在本就緊張氛圍拉滿的面試考場上了。
2.心理準備不充分。許多小伙伴在面試前非常緊張是因為心態沒有擺正，給自己的壓力太大。考前吃不好睡不香，這種情況去面試你不緊張誰緊張。
3.對考場考試流程不熟悉。沒有提前做好功課。
(二)外因
1.考場環境。為了能夠更好地考查考生的能力，面試考場往往會布置得很有壓力。考官也會選擇政界、學界人士，這些人說夸張點本身就有點“不怒自威”，這樣的環境下，想不緊張都難。
2.他人影響。很多小伙伴會對考試時自己前后順序的考生很感興趣，要么主動問，要么“被”主動問，以至于被搞心態。
3.題目很難。題目是自己沒碰到過、陌生的話題，看后一臉懵。能不緊張嗎?
三、如何克服緊張
1.改變性格。說到這個話題，好多人很驚訝，性格到底可不可變呢?答案是“可變”!
但也不需要你“社恐”變“社牛”，正常交流，答題不緊張即可。那怎么變呢?一要看。多看一些“奇葩說”、“圓桌派”、“脫口秀大會”等等，看看自信的人怎么表達。二要練。自己平時要當與人交流，自己對鏡子多練，改變自己內向的性格要積水成河。
2.擺正心態。很多進到面試的小伙伴，相比筆試壓力肯定是大了不少，離成“公”只差這臨門一腳了，也正是因為如此好多人反而更加緊張，小伙伴要充分認識到“緊張”是面試的“死罪”，是面試十惡不赦之首!必須去要克服!的辦法就是“躺平”，戰略上輕視，戰術上重視;不瞎打聽別人，做好自己。
3.做足功課。關于知識積累、考試流程啊、注意事項啊、考官可能出現的反應啊做足充分的準備，其中如果你跟班系統學習，那肯定是幫你做足功課的。
4.多練習，多實戰。喊破嗓子，不如甩開膀子，一定要盡可能多去實戰練習，積累自己的自信心。
