天下父母育兒之初，對孩兒的希望無不是快樂、幸福、健康成長。然而，隨著孩子的長大，父母的期待、愿望往往也一點點地變大、增多。
在孩子的成長過程中，父母們常常會更多地關注智商、情商的影響，更多地參與到孩子的學習成績、能力培養中，而忽略了或不了解、不懂得人格特質和積極天性對孩子的成長意義。
對此，清華大學心理系主任彭凱平教授通過30多年的研究發現，孩子的品格優勢是他們過上幸福人生的關鍵因素，因為品格優勢能讓孩子感知幸福、親近社會，充分發揮自身優勢，激發自主學習的動力。
(資料圖)
什么是品格優勢呢？
這是積極心理學中的一個核心概念, 具體指通過認知、情感和行為反映出來的一組積極人格特質, 是促進個體身心健康與幸福感、緩解抑郁與壓力的良好資源。
彭凱平教授的研究認為，利用積極心理學的原理，展開積極教育，可以幫助孩子培養品格優勢，發揮內在動力，憑借自身努力活出生命的價值。
“積極心理學之父”、美國心理學家馬丁·塞利格曼博士，在著作《品格優勢》中提出了24項人類普遍存在的品格優勢，見下：
而彭凱平教授則總結、提取了7個核心要素來培養孩子的品格優勢。它們分別是：
情緒力、抗逆力、自我效能感、自控力、天賦優勢、專注力、善良。
為什么要用積極心理學的原理來培養品格優勢呢？
這是因為心理學發展到一定階段后，以馬斯洛為代表的一些心理學家開始研究健康人的心理狀態、行為方式與行動結果，之后有了積極心理學。
這門學科更關注于人類的品格優勢和美德，致力于研究讓生命更有價值和更有意義的內容。比如：
積極的主觀體驗，包括愉快、感恩、成就、愛、幸福等；
積極的個人特質，包括天賦、個性力量、興趣、價值、自我實現等；
積極的環境機構，包括家庭、學校、社區、整個社會等。
具體到孩子，在積極心理學的基礎上實行積極教育，對孩子進行積極的引導和鼓勵，對于孩子的身心健康、品格養成、天賦發揮、人生價值建立，以及對幸福的感知，都會產生無與倫比的正向影響力。
而過去的打罵教育、嚴控型模式、“棍棒之下出孝子”的權威觀念，對子女極度忽略以及甩手掌柜式的教育，更多地對孩子的成長造成了負面影響和消極作用。
一些孩子、學生出現心理問題、行為問題，往往是消極觀念、消極教育、消極環境、消極關系共同導致的結果。
積極心理學認為，積極教育才是順應天性的教育，它十分重視孩子的人格培養和積極品質的建立，從而讓孩子具備積極的心理素質和良好的心理彈性，擁有積極的內在動機，保持積極、陽光、美好、善良的心態，不斷發揮自己的優勢，從容地面對壓力和挫折、自信地應對各種挑戰，從而過上充實、有意義、有價值的幸福人生。
羅森塔爾效應顯示，受到積極暗示、得到積極關懷和支持的孩子，對世界更充滿好奇和希望、成績更好，表現更為優秀。
積極教育的作用，就是喚醒孩子的積極情緒，點亮孩子生命中的積極天性，產生正面的學習效應，培養積極向上的力量。
通過積極教育，孩子不僅更熱愛學習、追求知識和技能，還更愿意與他人合作、交流、交往，更易培養出人類需要而機器所不能具備的6種能力：審美力、意義力、快樂力、表達力、同理力、共鳴力。
美國著名管理學者丹尼爾平克認為，21世紀是一個感性的時代，只有擁有上述6種能力，才能真正成為時代的主人。
那么，今天我們先來看積極教育給孩子的7個核心品格優勢之一：情緒力。
當今時代，無論是大人還是孩子，具備認識、調節、管理自己情緒的能力（以下簡稱情緒力），都非常重要。
情緒不僅是一種主觀的個人感覺或感受，還是一種具有社會性的心理行為，是社會溝通和交流的信號。
情緒反應除了有內在的心理體現之外，還一定會通過外在的行為表達出來，這是情緒社會特性的體現。
在家庭或社會上，惡劣的情緒也會成為一種暴力，給親人或外人帶來傷害，并且造成關系的惡化，還有給自身健康帶來不良的影響。
小孩在早年時如果長期遭遇情緒暴力，很大程度上會影響到智力的正常發育和心理健康，后來的人際關系也往往會不順利，個人的情緒也常常會出現各種問題。
所以，培養孩子的情緒力，首先，負責教育和撫養的監護人得自己先培養好情緒管理能力，既為孩子做出榜樣和示范，也潛移默化地影響孩子的交流、溝通方式，并為孩子提供最初的良好人際環境和關系相處模式。
其次，培養孩子的積極情緒，正確處理消極情緒。
著名情緒研究專家芭芭拉·弗雷德里克森著有《積極情緒的力量》，提出人類有10種極為重要的積極情緒，包括喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、幽默、激勵、敬佩和愛。 積極的情緒讓人生機勃勃，感到和諧與美。
如何激發孩子的積極情緒呢？
（1）多進行積極地表達、溝通和交流。
經常使用積極、樂觀、正能量的話語，就會激發積極情緒，讓人感到輕松和快樂。
即使不好的事情，也讓孩子看到積極的一面，具備陽光的心態。
（2）通過觸摸、接觸身體，讓孩子產生愉悅情緒和幸福感。
如勝利時擊掌、開心時與他人擁抱。
孩子情緒不佳時，握孩子的手、撫摸孩子的頭、擁抱孩子，都能很好地緩解情緒，促使積極情緒產生。
此外，和孩子一起運動、游戲，通過身體活動讓孩子的大腦分泌積極的化學物質，從而獲得開心、興奮等積極情感體驗。
（3）鼓勵孩子有一雙發現美的眼睛，關注身邊的變化，看到生活中美好的事物，善于察覺他人的優點和長處，向家人和朋友表達自己的愛和祝福。
（4）多笑，真心地微笑。真誠的笑具有感染力，讓人提升幸福感，也促進親子關系。
有個嬰兒表情實驗，當母親對嬰兒熱情互動、全程愉快微笑時，孩子表現開心；當母親面無表情、幾分鐘內都沒有反應時，孩子大哭。實驗認為，如果再堅持下去，孩子大腦的某些細胞甚至可能出現死亡。
由此可見，親子間愉快的互動，父母的積極情緒反饋，對孩子來說尤為重要。從積極的情緒里，孩子感受到父母的愛與關注，從而維持穩定而溫馨的親子關系。
（5）培養孩子內心的感受力，調動五官，訓練視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等感知能力。
用眼睛觀察外在事物的美好，用耳朵聆聽美妙的天籟、清脆的鳥鳴、蕩氣回腸的交響曲，用舌頭品嘗每一口飯菜，用鼻子仔細地聞身邊的花香，用手觸摸想觸碰的東西。
通過觀察、發現、思考，往往會產生新的領悟和感動。多一些用心感受，多一些覺悟，就能跳出具體的做事，讓心靈變得豐富、充盈，而不會變得麻木、迷惘、呆滯。
沉浸式熱愛生活，內心豐富，感受力強，更容易看到世界的美好，激發出積極的情緒。
如何正確處理消極情緒呢？
首先接納消極情緒的存在，別把消極情緒當成敵人。
消極情緒是人的情緒的一部分，對于人的生存、進化和自我保護是具有一定的意義的。比如憤怒，它讓我們產生攻擊和示威，但也讓我們能夠保護自己。
消極情緒具有一定的警示作用，提醒我們可能遇到的危險或損害，促使人們做出避害反應。
所以，有時有一定的消極情緒或壞情緒，是需要正視的，用平常心去接納和對待的。
但過度的、過多的、長期的消極情緒就要引起特別大的重視。
怎么管理消極情緒呢？“五步走法則”可以試一試。
第一步：注意心跳，深呼吸。
當感受到心跳加速時，往往情緒就要爆發，如果心跳到每分鐘100次以上，身體就會分泌比平時更多的腎上腺素，導致大腦充血，失去理智，攻擊性增強，甚至會做出傷害他人或自己的舉動。
這時，要想緩解和釋放情緒，就要抑制心跳和腎上腺素，而最有效的方式是深呼吸。慢慢地、深深地吸氣，緩緩地吐氣，幾個來回，心率就會下降，焦慮、憤怒的情緒就會慢慢平息。
第二步，自我對話，心理分離。
當情緒發生后，自己問自己：“我怎么了？”“我出現了什么情緒？”“什么事讓我產生了情緒？”“我為什么要發火？”
一旦負面情緒被意識到，被表達出來，被理智分析，即運用了分離的防御方式來應對，這種情緒就緩解了大半。
第三，接納情緒。消極、負面情緒不可怕，可怕的是不知道、不理解情緒，被壞情緒所操控，這樣就很危險。而不能意識到負面情緒，也不能接納情緒，情緒就很可能會壓抑、增強和爆發。
第四步，反駁不合理認知。
情緒管理有個“ABC理論”，即困擾情緒的往往不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法和評價。所以，要想改變情緒，人們要做的不是改變外在事件，而是改變自己的認知，尤其是不合理的、歪曲的認知。
比如絕對化要求、災難化思維、以偏概全性思維。
絕對化要求就是通常與“必須”“應該”“一定”等字眼聯系在一起，比如“必須考第一名”“必須上重點”等等，如果沒做到就難以接受和適應，從而陷入偏執、抓狂、無法原諒等情緒困擾。
災難化思維就是將一件小事想象出非常可怕、非常糟糕的后果。比如，因為某方面一時沒做好，就認為一生都完了。典型的，如“一次沒考好，人生無望了，天要塌下了”。
以偏概全，就是將某個方面的問題擴展到否定全部、整體。比如，某次沒考好就認為自己“一無是處”，某段時間沒考到前幾名就認為自己不是學霸的料。
對不合理的認知進行反駁，找到了合理的認知，就會讓負面情緒得到平靜和扭轉。
第五步，積極行動。當問題發生后，首先去找解決方法，而不是陷在壞情緒里指責、抱怨、自怨自艾。
當目標明確，帶著解決問題而不是發泄情緒的思路來面對問題時，就會減少負面情緒的激發和蔓延。
綜上所述，情緒是我們與生俱來的，用以表達感受和需求的信號。有藍天白云、風淡云輕時，也有烏云密布、暴風驟雨際，這背后有生理、心理、社會的多重作用。
我們通過積極教育，更能幫助孩子建立平和、積極、樂觀、正向的心態，同時，也能接納某個當下消極、負面的情緒，并有效地運用一些方法加以改善和調解。
具備了良好的情緒力，更多地擁有積極情緒，孩子就能在一種積極、賦能的氛圍中去學習、去探索、去交往、去成長，而且更具有感受幸福、獲取幸福的能力。
而得到幸福，是我們人類的終極目標之一。
