來源：語文好
2023高考落下帷幕，分?jǐn)?shù)全部揭曉。又到幾家歡樂幾家愁的時候。
考出好分?jǐn)?shù)、考上好大學(xué)的同學(xué)，即將迎來全新的大學(xué)生活；而考得不理想的同學(xué)，則面臨落榜的不幸結(jié)局。
(資料圖)
這是一個真實的案例。
一名學(xué)生給我發(fā)信息，傾訴他的苦惱。他向我講述了他在高三下學(xué)期的經(jīng)歷，以查找資料為由，要家里配了一臺手機(jī)，然后偷偷看小說，玩游戲，被老師當(dāng)堂抓住幾次，但手機(jī)沒收后，寫了保證領(lǐng)回來，又我行我素。
高三一年，他最好的成績也有460以上，如果好好利用最后的三五個月，上一個不錯的二本完全可能。但當(dāng)別人都在提分時，他卻逐漸落后，等到最后一個月想放下手機(jī)，全力猛追時，時間已經(jīng)來不及了。
昨晚，他又告訴我，要選擇了復(fù)讀，并且已經(jīng)到省內(nèi)一所知名的復(fù)讀學(xué)校報名繳費。作為老師，雖然不停安慰他，但還是為他的高考失利感到惋惜。
來自“語文好”教師群老師提供的截圖
其實每年到了這個時候，這樣真實的故事不少見。毫不夸張地說，10個配有智能手機(jī)的中學(xué)生，最少有9個難以控制玩手機(jī)的頻率。
一年又一年，有太多的考生重蹈覆轍，因為一旦沉浸在“自以為”的世界里，本身對備考就沒有什么益處，因為一個“自以為”的考生，很難去不斷完善自己，更不要說什么突破。
“不要相信，手機(jī)對學(xué)習(xí)有幫助，不要相信任何理由！切記！”這是作為過來人的考生，在微博上給學(xué)弟學(xué)妹們的留言。
現(xiàn)實中，對于絕大多數(shù)學(xué)生來講，手機(jī)能幫助學(xué)習(xí)，往往是借口。只有少數(shù)的自律能力超強(qiáng)的學(xué)生，并且有明確的底線意識：“手機(jī)僅僅是工具，不能受制于它。”
這樣的學(xué)生，手機(jī)可能在某種程度上，對學(xué)習(xí)有一定的幫助。但是這樣的學(xué)生，占的比例非常低。
大部分中學(xué)生是這樣的……
01
中學(xué)生周末真實的一天
8:00 睜眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么新聞，又增加了幾個贊，看完這一眼我就起床去搞學(xué)習(xí)。
9:00 起床(主要是憋的不行了)，先吃個早餐吧，畢竟健康是1其他都是0。吃早餐時順便刷會抖音短視頻，吃早餐這段時間不能浪費了呀。
11:00 看書，不能再玩了啊喂，一上午都過來了，共產(chǎn)主義還等著你去接班那。10分鐘后，以后就要中午了，吃什么呢，拿手機(jī)挑了10分鐘外賣，繼續(xù)看書。
12:00 午飯，午飯好了，先不學(xué)了，吃完午飯再說。光吃飯多沒勁，手機(jī)看個電影吧，我就看半小時，剩下的明天接著看。
14:00 午睡，電影太好看了根本停不下來啊，一下就看到了現(xiàn)在。有點困了怎么辦，先睡會，上3個鬧鐘，就睡半小時。
17:30 晚飯，WTF怎么睡到這么晚，我的鬧鐘哪？？？吃完晚飯再去學(xué)習(xí)吧。
18:30 刷題，一晚上還長著呢，白天已經(jīng)荒廢了，我要充分利用好現(xiàn)在。
這道題不會做誒，手機(jī)上網(wǎng)搜一下。哎，中國造了個“人造太陽”？哇，祖國真棒啊；五星級酒店竟然使用顧客毛巾擦拭馬桶，從垃圾桶里回收一次性杯子？真惡心啊！
胡歌還客串做broker和客戶打電話？嘿嘿！歐陽娜娜vlog又更新了~恭喜歐陽娜娜喜提女神收割機(jī)稱號！
21:00 休息，好累啊，玩兩局游戲休息會。
23:00 熄燈，怎么這么晚了，我好像什么還沒干，趕緊埋頭搞學(xué)習(xí)。
24:00 上床，居然學(xué)到了這么晚，今天過得真快呀，還是挺充實的，畢竟把明天要交的作業(yè)抄完了，不過明天開始我要好好學(xué)習(xí)了，加油！
怎么樣，這樣的一天熟悉嗎？看似一天都在“努力”學(xué)習(xí)，其實一點效率都沒有！
02
沉迷手機(jī)，對學(xué)習(xí)影響極大
正如上面的同學(xué)，如果自律能力不強(qiáng)，從用手機(jī)，到玩手機(jī)，最后到沉迷于手機(jī)；
這樣的過程經(jīng)歷的時間很短，一旦沉迷，用在學(xué)習(xí)上有效時間總量勢必就會減少，同時責(zé)任感也在降低。
對于學(xué)習(xí)來講，手機(jī)是拉低成績的關(guān)鍵因素。
由于手機(jī)固有的聯(lián)絡(luò)功能，如果建立了一個圈子，或者進(jìn)了一個圈子，在集體游戲中，時間很快被消耗，并且可能被這個圈子“黏住”，這時候，備考都要往后放。
家長如果把手機(jī)交給這樣的孩子，對于家長來講，就是方便聯(lián)系孩子，孩子往往附加一些功能——促進(jìn)學(xué)習(xí)。
但是現(xiàn)實中，很多學(xué)生會逐漸陷進(jìn)去。
拖延的習(xí)慣，有著極強(qiáng)的普遍性，一個沉溺于手機(jī)的孩子，在打開手機(jī)之前或者打開手機(jī)的瞬間，也許會默默的提醒自己，要有節(jié)制，可是當(dāng)打開之后，往往都有“關(guān)鍵時刻”。
可以再等等，再拖拖，結(jié)果就無法自拔……
03
玩手機(jī)是如何影響成績的？
那么，玩手機(jī)對學(xué)習(xí)的影響有多大？是如何破壞專注力、如何影響成績的？
影響大腦發(fā)育
西雅圖的一位研究專家，曾對此做過一個專項研究，研究結(jié)果讓人震驚，沉迷于手機(jī)的孩子的大腦與其他孩子的大腦對比，沉迷于手機(jī)的孩子的大腦看起來就像是萎縮了一般。
這種差異產(chǎn)生的原因是，長時間對玩手機(jī)，感官沒有得到充分的刺激，大腦被動的接受手機(jī)畫面和聲音，從而影響了大腦發(fā)育。
破壞專注力
無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的了解和思考。
這似乎已經(jīng)成了手機(jī)操控下的現(xiàn)代人的“通病”，“專注”狀態(tài)正變得越來越難得。
手機(jī)帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習(xí)慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。
比如在高度自律的狀態(tài)下完成作業(yè)、思考問題。
在回答 “人一生中最重要的是什么？”這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。
對一個學(xué)生來說，能不能培養(yǎng)出中高考所需的能力，關(guān)鍵在專注力的強(qiáng)弱，而非低層次的時間投入。
沉迷手機(jī)的學(xué)生很難在學(xué)習(xí)上進(jìn)行持續(xù)的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益于掌握高難度內(nèi)容的。
占用高貴的時間
羅振宇在2018年跨年演講中說：只要讓你坐到游戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是制作游戲的人的失敗了。而到底是你聰明還是游戲制作者聰明？他們是一個公關(guān)團(tuán)隊，你們不過是未成年人，怎么可能和他們匹敵？
別人在課下拼命學(xué)習(xí)，你卻在找盡時機(jī)想盡辦法不惜熬夜玩手機(jī)；
別人在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；
別人下課或休息或準(zhǔn)備預(yù)習(xí)，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。
誰能考出好成績，還用說嗎？
破壞與周圍人的關(guān)系
孩子一旦愛玩手機(jī)，父母必然恐懼擔(dān)心，著急上火，或直接干涉，拔網(wǎng)線、砸手機(jī)，爭吵責(zé)罵；
或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔(dān)心；
老師則怒其不爭，反復(fù)勸說無用后，干脆聽之任之。
處在壓力之下的學(xué)生，不管在手機(jī)中獲得多少樂趣，一旦面對現(xiàn)實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數(shù)沉迷手機(jī)孩子的生存狀態(tài)。
理想與現(xiàn)實的沖突，自己意愿與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關(guān)系中。
不可能有發(fā)自內(nèi)心的快樂，也不可能在被逼學(xué)習(xí)的高壓環(huán)境下獲得真正的進(jìn)步。
04
中學(xué)生如何根除手機(jī)依賴？
最后，9個建議做法，推薦給孩子：
1.不帶手機(jī)或帶老人機(jī)上學(xué)，不接受任何理由的反駁
“我要查單詞！”“你可以用電子詞典（沒有游戲和小說那種）。”
“我要看時間。”“你可以帶手表。”
“我要刷題。”“怎么？學(xué)校的題目還不夠多？”
“我要跟家里人聯(lián)系。”“老人機(jī)幫到你！”
“我要查時政熱點，查單詞、刷題……”
“好吧，我讓你帶，不過，請自覺地上交老師，跟老師約定每天一個時間段查看你要查的所有內(nèi)容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來。”
2. 關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。
如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯(lián)系你的！
3. 打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發(fā)紅包。
不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴(yán)重影響我們學(xué)習(xí)的專注度的。
所以建議大家：
對你所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。
學(xué)習(xí)時間可以直接關(guān)閉微信或QQ。
4. 取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。
但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會發(fā)現(xiàn)：
其實你錯過的都是無關(guān)緊要的消息，
人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進(jìn)感情么？
5. 降低更新朋友圈的頻率
克制自己發(fā)朋友圈，求點贊的心理。
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。
6. 卸載絕大部分（甚至是全部的）手機(jī)游戲及娛樂APP
7. 清理手機(jī)里的電子書
8. 在需要專注的時間打開手機(jī)免打擾功能
在需要專注學(xué)習(xí)的時間里，建議大家給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。
9. 早起和睡前不要碰手機(jī)
睡前和早上醒來，是我們的手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時段，所以在這里我想提醒大家：
在這兩個時段，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)！！！
我們可以培養(yǎng)在睡前看一會書的習(xí)慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質(zhì)量的睡眠。
