根據(jù)衛(wèi)健委公告，2023年3月1日，我國(guó)開(kāi)始執(zhí)行新版的《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》），快來(lái)看看您家寶寶達(dá)標(biāo)了沒(méi)？
(資料圖)
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7歲以下男童年齡別身長(zhǎng)/身高的百分位數(shù)值
02
7歲以下女童年齡別身長(zhǎng)/身高的百分位數(shù)值
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圖表怎么看呢？
圖表中的縱坐標(biāo)是年齡，橫坐標(biāo)中的P3、P10、……P97：可以簡(jiǎn)單理解為百分比。
身高在“25th-75th”之間，屬于“正常范圍”。
身高在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高，家長(zhǎng)需要關(guān)注孩子身高的增長(zhǎng)速度。
身高在“(＜3th)或者(＞97th)”,提示孩子身材矮小或過(guò)高。
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此外，家長(zhǎng)還需關(guān)注孩子的生長(zhǎng)速度
對(duì)于1歲以?xún)?nèi)的小嬰兒，每年身高增長(zhǎng)25cm。
1-2歲的小幼兒，每年身高增長(zhǎng)10-12cm。
對(duì)于 2 歲～青春期前的孩子，身高每年增加約5-8cm。
青春期男孩每年增長(zhǎng)7-9cm，最多可達(dá)10-12cm；女孩每年可增長(zhǎng)6-8 cm。
如果孩子的身高處于3th以下，比如孩子身高比同齡的孩子都矮小，在班級(jí)隊(duì)伍里老是屬于前排；或者生長(zhǎng)緩慢，每年身高增長(zhǎng)不足上述標(biāo)準(zhǔn)，比如出現(xiàn)一兩年前的舊衣服都不變小，需要及時(shí)就醫(yī)，讓專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生評(píng)估，從而積極治療。
改善身高的辦法有哪些？
影響兒童體格生長(zhǎng)的因素很多，主要有內(nèi)在因素如遺傳、疾病、母親孕期的因素以及兒童自身內(nèi)分泌腺的作用，還有后天可改變的因素比如孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)、睡眠及情緒，這些都可以改變孩子的身高。
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營(yíng)養(yǎng)狀況
營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響最為重要，年齡越小受營(yíng)養(yǎng)的影響越大。充足和搭配合理的營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童必須不斷從外界吸收各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素等，才能使身體獲得充分的生長(zhǎng)和發(fā)育。
因此需要給孩子均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入。鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，生后4個(gè)月內(nèi)完全母乳喂養(yǎng)，4～6個(gè)月齡以后的嬰兒，應(yīng)逐漸按需添加各類(lèi)輔食，如米面類(lèi)、蔬菜、水果、蛋黃、肉類(lèi)、油脂類(lèi)及豆制品。母乳不足者，或不宜母乳喂養(yǎng)者應(yīng)采取合理的混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)。1歲以前保證每日奶量600-800ml，1歲以后除輔食外，也要保證400-600ml奶量。
學(xué)齡前及學(xué)齡期兒童應(yīng)做到定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)食，養(yǎng)成規(guī)律、良好的進(jìn)食習(xí)慣和行為。食物種類(lèi)多樣化，合理搭配，每天食物種類(lèi)不少于12種，每周不少于25種；每日食物種類(lèi)包括適量的谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、禽畜魚(yú)蛋、豆類(lèi)堅(jiān)果、油脂類(lèi)，以及適量的奶及奶制品；餐后選擇健康的補(bǔ)充性零食，做到清淡飲食，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的快餐，拒絕含糖飲料。
除了均衡的飲食保證全面的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取之余，還需額外補(bǔ)充脂溶性的維生素D；自寶寶出生之后，每天推薦的攝入量為400 IU，早產(chǎn)兒前三個(gè)月為800IU。國(guó)內(nèi)的膳食結(jié)構(gòu)中普遍缺乏維生素D，且大量調(diào)查顯示，我國(guó)兒童維生素D缺乏和不足仍是較為突出的公共問(wèn)題，所以建議終身補(bǔ)充維生素D。
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合理運(yùn)動(dòng)
在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積；另外也可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。春天來(lái)了，家長(zhǎng)朋友們可以帶兒童盡可能多的參加戶(hù)外活動(dòng)，選擇孩子喜歡并且擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、打籃球、踢足球等各項(xiàng)體育活動(dòng)，即可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)兒童食欲及生長(zhǎng)發(fā)育，也接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
03
充足睡眠
睡眠對(duì)身高的影響主要通過(guò)生長(zhǎng)激素起作用。生長(zhǎng)激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在深睡眠后1小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。
兒童一晝夜所需的睡眠時(shí)間：
新生兒為18-20小時(shí)。
2-3個(gè)月寶寶需要16-18小時(shí)。
4-12個(gè)月的寶寶需要15-16小時(shí)。
1-2歲為14-15小時(shí)。
2-3歲為12-13小時(shí)。
4-5歲為11-12小時(shí)。
7-13歲為9-10小時(shí)。
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良好的情緒
健康的生活環(huán)境是孩子成長(zhǎng)的必須。家庭關(guān)系不和諧、壓力大的孩子、長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中的孩子，身高都會(huì)受到影響。所以，營(yíng)造健康、舒適的家庭環(huán)境對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。
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定期監(jiān)測(cè)
定期監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)情況，偶爾有小波動(dòng)別太緊張，但如果出現(xiàn)了身高水平偏低，或者增長(zhǎng)速度偏離，需要及時(shí)就醫(yī)哦！
看了新版的身高標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)朋友們快行動(dòng)起來(lái)吧！給孩子飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富，帶著孩子們活動(dòng)起來(lái)吧！
來(lái)源：西安市兒童醫(yī)院
責(zé)編：陳媛
初審：李天瑞
終審：劉靜 冷欣蓉
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