表妹蓓蓓家的孩子身高一直不理想，屬于在班上倒數，每次排座位都要坐在第一排的那種。

(資料圖片)

對此表妹憂心忡忡，但奈何孩子爸一直堅信：

二十三還能“竄一竄”！當初自己是上了高二才長高的，兒子肯定也是如此。

結果，孩子去年上了大學，身高剛過1米65，入學時明顯要比同齡人矮上一截。

有人因為身高沒能實現“軍旅夢”，有人因為身高在婚戀市場屢屢碰壁，還有人因為身高沒能找到理想的工作。

對現在的孩子而言，身高太重要了。

我們作為家長，一定要有遠見，如果孩子趕不上同齡人的身高標準，及時調整，千萬別拖著！

前段時間，國家衛健委發布了《7歲以下兒童生長標準》。

其中包括了男孩女孩隨年齡增長的身高、體重標準，我們可以對照一下，自家孩子的身高在同齡人中處于什么水平。

表格中的P3、P50，代表孩子身高超過了百分之多少的同齡人。

我們以一名5歲的男孩為例，如果他的身高是112cm，在表格中對應的位置是P50，也就是說他的身高剛好超過了一半的同齡小朋友。

其實，我國每10年都會組織一次大范圍的調研，作為更新生長發育標準的依據。

近年來，兒童的身高發育有了明顯的增長，以5歲-5歲6月齡這一組為例，男童身高比10年前要高1.7cm。

換句話說，現在的孩子是越來越高了。

7歲以后的孩子，我們可以參考2018年發布的《7歲-18歲兒童青少年身高發育等級評價》。

表格中的“中位數”表示人群的平均水平，“sd”代表標準差。

如果孩子身高處在“-1sd~中位數~+1sd”范圍內，即表示屬于正常范圍，與68%的同齡兒童身高相差不大。

如果超出這個范圍，則說明孩子身高偏高或者偏矮，可能需要及時干預才行。

對于孩子的身高問題，有些家長覺得是“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，歸根結底還是要靠遺傳。

還有家長認為孩子暫時矮點沒關系，等等自然就發育了。

但事實上，遺傳基因對孩子身高的影響，只有70%，后天因素能影響身高的30%。

根據2020《中國兒童身高管理現狀調研報告》中的數據顯示：國內54.2%的兒童未能達到遺傳身高，近80%兒童的未來身高達不到家長預期。

如果我們無法對孩子身高科學管理，那么很可能會使孩子發揮不出“遺傳潛力”，與我們預想中的個頭相去甚遠。

綜藝節目《媽媽是超人》中，醫生詢問胡可所期待的孩子未來身高。

胡可脫口而出“1米8”，但卻瞬間被醫生潑了冷水。

醫生表示：按“小魚兒”當前的身高和身體狀況，長大后最多只能有1米727左右。

失望的胡可，趕緊向醫生咨詢了科學的身高管理方法，回到家里老實執行。

幸運的是，經過一段時間的努力后，醫生給出新的判斷：

小魚兒長大后，能長到183.9厘米。

因此，孩子的身高問題馬虎不得，怎樣科學地幫娃做好身高管理，幫孩子再長高一點，是每位家長都要考慮的問題。

關于如何幫助孩子長得更高，其實已經是老生常談了，總體來說，無非是抓住“運動、飲食、睡眠”這3大關鍵點。

但是，細節決定成敗，我們要想幫娃長得再高一點，對于一些細節問題就要多注意。

比如在飲食上，營養均衡是關鍵，我們要做好兩件事：一是監督孩子別挑食，谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等各種食物都要適量攝取，不能顧此失彼；

二是要定時定點進食，有些孩子餓了就吃一些零食，到了正餐時吃不下去東西，自然很難攝入充足的營養。

再比如運動和睡眠，都是為了促進孩子分泌更多的生長激素，從而幫助身高增長。

世衛組織推薦，5-17歲的青少年兒童，每天應至少累計進行1小時的中高強度運動，每周至少進行3次。

睡眠方面，我們要尤其注意避免孩子在睡前接觸電子產品。

現在很多孩子習慣了睡前與手機為伴，無形中入睡時間越來越晚。

一般來說，我們要保證3-7歲的孩子每天9點前入睡，7歲-11歲每天9點半之前入睡，12歲-18歲每天10點前入睡，才能保證孩子睡得足、睡得夠。

老苗結語：

幫娃長個高個子，我們免不了要多花些心思。

希望大家能夠抓住“運動、飲食、睡眠”這3大關鍵點，幫孩子盡可能地發揮遺傳潛力，有一個理想的身高。

今日話題：你家孩子身高表現如何？有沒有拖同齡人“后腿”？

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