為讓孩子長得高，很多家長都會早晚各準備一杯牛奶。

不過，前段時間有說法稱“睡前喝牛奶反而不利于孩子長高”，原因是睡前喝牛奶會讓孩子的血糖升高，進而影響生長激素的分泌，不利于孩子的身高發(fā)育。

【資料圖】

有寶媽聽到這種說法后“恍然大悟”，表示怪不得自家孩子睡前喝牛奶堅持了2年，結(jié)果比同齡人還矮了10厘米，原來根源在這里。

睡前喝牛奶的威力真有這么大？孩子睡前喝牛奶，反而會少長10厘米？今天我們就來聊聊孩子身高的那些事。

乍看上去，睡前喝牛奶會讓孩子血糖升高，抑制生長激素分泌的說法似乎有一定邏輯，但事實卻并非如此。

首先，人體的激素分泌有著非常復(fù)雜的調(diào)節(jié)機制，目前并沒有研究證明血糖升高會抑制生長激素的分泌。

生長激素由垂體進行分泌，而垂體分泌生長激素要由下丘腦控制，下丘腦在向垂體發(fā)出調(diào)控信號前，又需要對身體所有信號進行協(xié)調(diào)處理。

因此，生長激素分泌會受到綜合因素的影響，其中可能包括人所處的年齡階段，所處的季節(jié)，所處的晝夜等等，并不能確定血糖升高會對生長激素分泌產(chǎn)生抑制作用，睡前喝牛奶會讓孩子長不高的說法自然也是無稽之談。

其次，孩子每天分泌的生長激素總量是一定的，并不會因為生活方式改變而改變。

對于人體的生長激素分泌，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)總結(jié)出了一些規(guī)律，比如它是脈沖式分泌，新生兒期和青春期分泌會更旺盛，正常作息時夜間分泌量比白天更多，在進入深睡眠狀態(tài)1小時后會有強脈沖分泌等等。

但在這些規(guī)律的基礎(chǔ)上，人的飲食、生活習(xí)慣以及環(huán)境的變化，都會使生長激素分泌有所波動，即便夜間睡眠分泌量暫時降低，白天也會出現(xiàn)不可預(yù)測的強脈沖來補償，整體總量是一定的。

因此，無論孩子睡前喝牛奶會不會暫時抑制生長激素分泌，都無傷大雅，生長激素分泌總量是不會變的。

之所以“睡前喝牛奶會使孩子長不高”的說法廣為流傳，是因為家長們確實在孩子身高問題上有很大焦慮，很多家長都擔(dān)心孩子長不了一個高個子，又沒有能力辨別類似說法的真實性，最后只能“病急亂投醫(yī)”。

事實上，影響孩子長高的因素有很多，但最主要的決定性因素還是基因，爸爸媽媽都是高個子，孩子也會有很大概率是高個子。

就像姚明和葉莉的女兒，4歲就已經(jīng)達到了1米1，8歲已經(jīng)長到了1米6，遠遠超過了同齡人。

當然，除了基因遺傳的先天因素外，后天的營養(yǎng)補充、生活方式、運動鍛煉，也會在一定程度上影響孩子的身高。

我們在幫孩子促進身高發(fā)育時，也應(yīng)該通過科學(xué)合理的方式進行干預(yù)。

1.營養(yǎng)均衡

健康均衡的飲食是孩子生長發(fā)育的重要基礎(chǔ)，我們要想幫孩子長得高，就要做好營養(yǎng)支持，盡量避免孩子挑食、偏食，做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

此外，牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的食物，其中富含鈣元素和維生素D，可以促進孩子骨骼發(fā)育，讓孩子養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣很有好處，對身高發(fā)育有一定幫助。

2.適當鍛煉

適當運動對孩子身高發(fā)育也有一定的積極意義，比如籃球、羽毛球、游泳等等，都能對孩子的骨骼起到拉伸作用，最大限度發(fā)揮出遺傳基因潛力，長得更高。

3.警惕疾病

某些慢性疾病會造成孩子的身高發(fā)育異常，家長一定要及時到醫(yī)院排查，盡量早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

比如甲狀腺功能減低、慢性腎病、骨骼系統(tǒng)疾病等等，都會造成營養(yǎng)消耗增加，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，影響到孩子的身高發(fā)育。

老苗結(jié)語：

睡前喝牛奶并不會影響到孩子的生長激素分泌，也不會影響到孩子的身高發(fā)育。

我們與其糾結(jié)于孩子睡前喝牛奶的問題，倒不如更多關(guān)注孩子的飲食、生活習(xí)慣，用科學(xué)合理的方式促進孩子的身高發(fā)育。

今日話題：你家孩子有睡前喝牛奶的習(xí)慣嗎？

我是老苗——一名80后超級奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關(guān)注老苗。