▎人民醬說：

儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

(資料圖)

運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。

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編輯丨人民醬

作者：主創(chuàng)團·煙花三月 來源：新東方家庭教育（ID: xdfjtjy）

最近真是被兒子氣到頭頂冒煙！

眼瞅著暑假就要結(jié)束了，可他的作業(yè)才完成了五分之一，還一點兒沒有緊迫感。

手機在手，萬事不愁。

晚上不睡，早上不起，三餐恨不得并成一餐。

若非生理需求，絕不離開床半步。

暑假伊始制定的作業(yè)計劃、閱讀計劃、勞動計劃、鍛煉計劃......完全淪為廢紙。

你催促他幾句，他敷衍了事，滿嘴“好好好”就是不見有絲毫行動。

再多說一句，他立馬變得不耐煩，嚷嚷著“你煩不煩啊！”把自己反鎖在臥室里，拒絕任何交流。

無計可施的我，轉(zhuǎn)向班主任求救，才知道原來兒子已患“暑假綜合癥”。

長達兩個月的暑假，已讓不少孩子打破上學(xué)期間養(yǎng)成的好習(xí)慣，深陷“暑假綜合癥”不能自拔。

你的孩子中招了嗎？

暑假期間，湖北省十堰市某醫(yī)院心理衛(wèi)生中心，接診的青少年群體咨詢量大幅度上升。

馬上升初二的小馬同學(xué)，最近明顯出現(xiàn)一些身體和情緒上的困擾，前來尋求醫(yī)生的幫助。

小馬同學(xué)說，他最近吃不下飯、睡不著覺，在家里經(jīng)常感到很煩躁。心情好的時候特別好，而差的時候又特別特別的差。

醫(yī)生解釋說，暑假中這種情況很容易出現(xiàn)在學(xué)生這個群體身上。

假期放松的背后，很可能會出現(xiàn)空虛、焦慮、睡眠飲食不規(guī)律、沉迷網(wǎng)絡(luò)，甚至自卑、厭世等“暑假綜合癥”。

其實，“暑假綜合癥”并不是一個專業(yè)病種名稱，但它卻嚴重影響孩子的身心健康以及新學(xué)期的狀態(tài)。

以下這些情況，你的孩子中招了嗎？

1.作息混亂

暑假伊始，在學(xué)校養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣還在，孩子們基本能按假期計劃表按部就班地進行。

可隨著時間推移，那根上緊的弦慢慢松懈下來。

加之大人忙于工作，在無人監(jiān)督的狀態(tài)下，多數(shù)孩子放松對自己的要求，開始晚上不睡，早上不醒，中午都不一定起得來。

作息亂了，一切都跟著亂了。

2.懶得運動

上學(xué)時，在老師的監(jiān)督下，每天的大課間活動、體育課，都能保持運動不低于1小時。

如今大把的時間由孩子自己支配，那真是可躺著絕不坐著，能靜著絕不動著。

那大汗淋漓、渾身粘膩的感覺，想想都搖頭。

所以，每次開學(xué)，學(xué)校進行體能達標測驗時，都會多出不少體重超標、體能不過關(guān)的學(xué)生。

3.沉迷網(wǎng)絡(luò)

如今各種游戲、小視頻層出不窮，沒有足夠的定力，絕大多數(shù)的孩子會在假期中淪陷。

不想看書，更不想寫作業(yè)，空虛的大腦用什么來填補？

一頭扎進網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里，什么煩惱都煙消云散。

越玩越上癮，幾個小時不在話下，更有甚者通宵達旦。

孩子因為瘋狂玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的、眼睛“暴盲”的，給游戲充值花光家人救命錢的新聞不在少數(shù)。

4.拖延嚴重

“假期時間那么多，今天做不完的，明天再做吧！”

“假期好好放松，開學(xué)才更有動力啊！”

孩子的神邏輯，總能把家長懟得怒發(fā)沖冠。

原本可以按計劃完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一個妥妥的“拖延癥患者”。

5.情緒不穩(wěn)

短時的放松有益身心，可長時的放縱會讓人的身體變得越來越疲倦、情緒越來越不穩(wěn)。

孩子在極度放縱過后，不得不面對現(xiàn)實時，空虛、乏味、失眠等不良癥狀會不請自來。

有的孩子會萎靡不振，拒絕與人交流。

還有的孩子一有不如意，會亂發(fā)脾氣。

“暑假綜合癥”發(fā)作起來來勢洶洶，如果父母不夠重視，會嚴重影響孩子開學(xué)后的狀態(tài)。

做好這7件事，

順利幫助孩子“收心”

北京師范大學(xué)教授邊玉芳曾說：

“開學(xué)兩周前是‘收心’黃金期，幫孩子做好‘收心’工作可以很好減少開學(xué)綜合癥的現(xiàn)象，提升孩子的學(xué)習(xí)效率，讓孩子一學(xué)期都受益。”

下面這6個“收心”小妙招立竿見影，父母不妨試試。

1.來一個“收心”小儀式

《小王子》一書中有一句很經(jīng)典的話：

儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

一個個平凡而重復(fù)的日子在假期中流逝，安排“收心”小儀式的這一天注定是特別的、不同往日的。

這個小儀式，可以是開一次家庭會議。

會議上，父母可以引導(dǎo)孩子說一說假期中最快樂的事是什么？哪些方面有收獲或者是待改善等等。

值得注意的是，無論孩子說的內(nèi)容合不合父母心意，父母都不要動怒，盡量保持心平氣和。

安排“收心”小儀式的目的，就是要讓孩子知曉假期快要結(jié)束了，得收拾心情為開學(xué)做準備了。

2.引導(dǎo)孩子調(diào)整作息時間

長達2個月的暑假，很多孩子的作息時間已經(jīng)混亂了。

生物鐘紊亂，做什么事情精力都不容易集中。

兒童保健科專家王酈波醫(yī)生給家長們支招：

首先，調(diào)整就寢時間。困了就睡，醒了就起床，限制孩子臥床的時間，以便提高睡眠效率。

其次，逐漸提前睡覺時間。每1-2天提前15分鐘入睡，直到調(diào)整到目標時間。

最后，保持作息時間穩(wěn)定。一旦達成目標作息，不要輕易改變。

注意，睡前避免過多刺激。

看電視、玩游戲都會使孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。

父母可以和孩子聊聊天、聽聽舒緩的音樂等，幫助孩子較快地進入夢鄉(xiāng)。

3.控制電子產(chǎn)品的使用時間

生活中不乏有這樣的情景：

爸爸或媽媽氣急敗壞地吼孩子：“除了玩手機，你還會干什么？！看看看，你都快長到手機里了！”

說完后，這位爸爸或媽媽急促喘息著，一屁股坐到沙發(fā)上，拿起手機刷起來。

其實，父母若管不好自己，很多教育都是無用的。

父母愛看書，孩子也會手不離書。父母喜歡沉浸在垃圾快樂里，孩子也很難獨善其身。

正如這張照片。

在假期的尾巴上，建議父母多多拿出時間放在讀書上，為孩子樹立一個良好的榜樣。

控制孩子的電子產(chǎn)品使用時間，要循序漸進，千萬不要采取“斷崖式”的方法——直接沒收設(shè)備或者切斷網(wǎng)絡(luò)。

欲速則不達，這樣不但不能讓孩子順利收心，反而會引發(fā)他們強烈的抵觸情緒，更容易激化親子矛盾。

4.對假期任務(wù)進行查漏補缺

每當假期收尾，孩子惡補作業(yè)的朋友圈比比皆是。

有頭懸梁、錐刺股補作業(yè)的，有在動車上補的，還有在飛機上補的。

那作業(yè)質(zhì)量可見一斑，難怪有人調(diào)侃此時孩子寫的作業(yè)就是“爛尾樓”趕工。

究其原因，是孩子的假期時間安排不合理，前松后緊。

因此，抓緊最后一到兩個周的時間，對假期任務(wù)查漏補缺不可或缺。

5.適當運動，恢復(fù)精氣神

暑假后期，尤其需要運動加持，助力孩子快速恢復(fù)精氣神。

一個人的運動難免無趣，尤其對孩子來說。

此時，父母就是最好的陪練。

浙江的一位父親特別令人感動，他每天陪7歲的兒子鍛煉身體2小時。

在爸爸的陪伴下，孩子漸漸愛上運動，動作越來越標準、嫻熟，身體愈加強壯，精神面貌煥然一新。

柏拉圖曾說過一句話：

“神給人進化的兩種管道——教育和運動。

教育，是人走出愚昧無知的管道，而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。”

父母可以從簡單的動作開始，循序漸進引導(dǎo)孩子恢復(fù)運動。

6.密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)

暑假馬上結(jié)束，孩子的心理上有震顫，這是很正常的現(xiàn)象。

父母淡定，孩子才不會慌亂。

此時更需要父母密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。

如果孩子出現(xiàn)持續(xù)的沖動、心煩意亂、坐立不安、情緒低落、興趣下降、回避社交、失眠等心理異常的情況，就需要父母多給予關(guān)懷和疏導(dǎo)，必要時要及時帶孩子就醫(yī)。

7.與孩子開展一次開學(xué)前的談心

每次開學(xué)的前一天，閨蜜的兒子小軒都會自己準備好衣服、鞋子和學(xué)習(xí)用品，期待著第二天的到來。

我非常欽佩閨蜜的教子有方，特意向她請教。

原來，除了我知道的那些方法以外，閨蜜還有“獨家秘方”，那就是與孩子開展一次開學(xué)前的談心。

閨蜜會選擇在家中最安靜、舒適的書房中進行，此過程中手機是放在書房外的。

她會讓兒子聊聊當前的心情如何、有沒有什么困擾和擔(dān)心的、與同學(xué)交往中的煩惱、對新學(xué)期的規(guī)劃和期待等等。

閨蜜總會耐心聆聽，給兒子最大的尊重和鼓勵，也適時給他指導(dǎo)和建議。

別輕視一次小小的談心，它可是親子關(guān)系之間的潤滑劑。

關(guān)系順了，我們的期待才會水到渠成。

暑假余額已嚴重不足，引導(dǎo)孩子“收心”迫在眉睫。

此時不動，過時被動。

但是，萬不可操之過急，希望父母對孩子多一份寬容，少一份急躁。

唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能為新學(xué)期奠定堅實的基礎(chǔ)。

*來源：新東方家庭教育：傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)的學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。ID：xdfjtjy

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