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(資料圖片僅供參考)

今年春季開學的關鍵詞是“ 回歸”，北京市全面恢復正常校園生活秩序，深化基礎教育改革和創新。這是2023年北京市基礎教育大會傳出的信號。

走過漫長的2022年冬季居家學習歷程和5周的寒假，2023年開學的日子和春天一起款款而來。超長的不在校時間，讓很多孩子對校園生活有所生疏。

本報邀請四位校長為家長和孩子們支招——

那么

新學期如何收心，

如何調整狀態、有備而來地返校？

做好開學前后銜接

鄭云宏

北京交通大學附屬小學校長

2023春季返校，具有特殊的意義；校園，是孩子們大展宏圖的舞臺！同學們，準備好，出發！

疫情仍有危害，健康少年做準備。回校前7天，孩子們要在家長的幫助下進行體溫測量，對照我們已經知道的新型冠狀病毒、諾如病毒、流行性感冒等傳染病相關11種癥狀進行觀察與自測，如果有不舒服的情況要如實告訴家長，做好記錄，要盡快去治療。現在開始，按照學校的作息時間安排生活。白天要增加學習鍛煉活動，讓身體開始適應上學的節奏，開學更健康、更愉快！

勤學好問善思考，學海揚帆正當時。過去的三個月，你一定有很多作業、作品或成果要和老師同學分享。你也需要對照上學期的課標表或寒假的作業要求，整理好書包。把最精彩、最滿意的作品挑選出來，爭取成為優秀展品，同學們會向你學習，萬一發現還沒完成的任務，現在也還來得及補上。每天用一點時間再翻翻課本、作業本，你有不懂不會的內容標記下來。開學后，老師一定會帶領大家溫故知新，會提問的你就是最會學習、最有收獲的孩子！

制定新學期計劃，開啟快樂生活。居家三個月，家人給了你很多照顧。開學前，你可以學著收拾整理好自己的物品，讓過年放假時熱鬧零亂的屋子整潔清爽，和家長一起，討論一下自己的開學計劃，還可以說說、回憶一下校園生活。離別學校三個月了，教室、操場、圖書室會不會有變化？你也可以和同學、家人聊聊你在學校有趣的事情，順便商議新學期的讀書、鍛煉計劃。好久不到學校，想想開學上課的辛苦，也可能有一點陌生和小畏懼。把你的擔憂和好朋友、爸爸媽媽、心理老師說說。你會發現，很多擔心都可以“轉危為安”，更有可能變成“小期待”，把它們寫出來、說出來，有人幫助就會有解決憂愁的好辦法。

敏兔樂行！愿你們奮發圖強、大展宏圖！愿你們在新的一年里，所有的期待都能出現，所有的夢想都能實現，所有的希望都能如愿！

從“心”開始 有備而來

陳鳳偉

北京市朝陽區興隆小學校長

這個新春開學季比任何時候都需要做好準備！開學準備從哪里開始才能“有備而來”呢？從“心”開始，緩釋、漸進地調整家長的心態和策略，調整孩子的狀態。

第一，做好身心調整，緩釋進行。孩子的生物鐘要逐步接近上學的作息，定時起床、睡覺、學習、運動。體育活動從心肺鍛煉開始，逐天安排活動內容、時間，觀察中進行量力而行的運動。

第二，做好健康管理，防護教育。雖然是“乙類乙管”，但是學校是個特殊的環境，開學前倒計時七天健康監測，準備好必備的防護物品，同時結合春季傳染病的高發期，讓孩子注意飲食規律和衛生習慣、適度飲水、增減衣物防止感冒等。

第三，做好回顧整理，聯系伙伴。家長要提醒孩子翻閱學習的課本，瀏覽已學的課程，適度預習新內容，鼓勵孩子把問題整理一下。此時家長切記不要“激化問題”，要迂回處理。也就是家長不必給孩子遇到的問題都講明白，要指導孩子連線同學，或者自己查閱資料等等。對于解決不了的問題切忌“揪著”不放，讓孩子記下來開學后問老師，帶著問題返回課堂，更有學習的期待、內驅力。

第四，做好“開學第一課”的準備，向好久不見的同學和老師去表達去分享。居家學習中最有意思的事情是什么？最大的收獲是什么？有沒有喜歡的影視劇、新書目、變廢為寶的創作等。家長指導孩子選擇好素材，準備好分享的內容、表達的方式，做好必要的準備和演練，讓孩子在“第一課”上有最得意的展示。

第五，做好新的規劃，定下小目標。家長要梳理孩子當下的需求和成長的關鍵點在哪里，明確新學年的發展預期是什么？目標不要太大，要具體且在完善、協助下能夠實現，也就是找到孩子的最近發展區，目標適度。比如體質測評的某一項成績提高到什么標準，閱讀的書目大約有多少？注意不要僅盯在孩子的學習成績上，要踐行“五育并舉”的特色發展、優勢發展。家長和孩子一起列出細致條款，不要多，一兩項。可以加上一些積極的獎懲措施，寓教于樂。

一切過往皆為序章，一元更始萬象更新，新學期我們和孩子一起開啟。

三招度過開學緩沖期

張英

首都師大附中大興南校區校長

如何元氣滿滿迎接新學期，讓自己在新學期里追逐夢想的腳步愈加堅定呢？

首先，打開身體，擁抱自然。約上三五同學，一起做適當體育運動，或公路騎行，或泳池鍛煉，或換氣慢跑，或籃板約球——同學之間一起開展戶外體育運動，既增進友誼，緩解開學前各種焦慮，同時又是彼此互監督、提醒的一種方式。

其次，調整作息，規律生活。假期的時間，生活節奏變慢，學習習慣被打破，人體生物鐘也隨之紊亂。但是一開學就要嚴格按照時間來安排生活和學習。很多孩子一開始不能適應，身體也出現上火、精神不振等情況。要避免這樣，就要在開學前調節和干預自己的生物鐘，不熬夜、不睡懶覺、午休適度、飲食規律，讓全天時間隨開學后節奏推進，給身體一個緩沖的機會。

再次，欣喜過往，擁抱明天。儀式感帶給人的是一種莊重感，同時也是自己滿滿假期收獲的體現，還是從心理和情感上給自己積極地暗示，暗示下一階段的開始，要收心了。

同學們可以用自己的喜歡的方式為假期結束營造儀式感。美好的儀式可以是自己精心撰寫的隨筆，記錄這段特殊的日子；可以是整理好自己最有代表性的照片或視頻，當一回自己的導演，留存起來或者開學展示出來；可以是自己親手寫一幅書法作品、畫一張美術佳作，封印難忘的一段時光；還可以是錄制一首自己喜歡的歌，朗誦一首鐘愛的詩詞，觀看一場激昂的電影，點燃新學期的成長激情。

最后，安靜閱讀，調色時光。快開學了，讓書卷氣重新回到身上最好的辦法就是讀書。在文字中找到自己，在書頁翻開時感受思想的躍動。沒有比看一本書更讓人安靜的事情了，沒有比閱讀更讓人深刻的選擇了。給自己的精神好好做個清潔與裝飾，讓那個走進校園的翩翩少年由內而外，儒雅溫良。

新學期家長要堅守三個習慣

楊艷

北京市門頭溝區大峪二小校長

新學期開始了，過去居家學習形成的良好習慣和氛圍還需要繼續保持，有三點需要強調并期待家長堅持。

一是情緒穩定創和諧家庭，給學生增加健康生長的底氣。

在孩子的成長過程中，父母是他們最大的依賴，他們能夠敏銳地感受到父母的情緒。長時間的居家學習，讓家長和孩子相處都逐步形成了適合自己家庭的模式。每天面對繁雜的工作，面對生活的不易與艱辛，面對孩子不夠完美的表現，您的情緒是怎樣的？您是否有過抱怨？您是否責罵過孩子？如果有過，請您克制自己，“忍一句，息一怒，饒一著，退一步”。家長在教育孩子的同時，要盡量保持穩定的情緒，耐心溝通，平等交流，創設和諧良好的家庭氛圍，讓孩子心里有安全感，穩定感，幸福感。

二是以身示范創智慧家庭，給學生樹立自主生長的榜樣。

“教子須是以身率先”。作為父母，需要保持積極的生活態度，養成良好的生活習慣，平時在別人需要幫助的時候做些力所能及的事情，這樣孩子都看在眼里，點滴言行會在潛移默化中影響孩子。當您希望孩子多讀課外書時，靜下心來騰出時間陪孩子一起讀；當您想讓孩子參與家務勞動時，可以陪同孩子一起做；當您認認真真對待工作的樣子也是孩子學習做事的一種態度；當您對長輩使用文明用語時，孩子也會效仿您的言語對家長表以尊敬。父母跟孩子共同成長，那是父母的智慧。

三是賞識激勵創幸福家庭，給學生注入快樂生長的動力。

每一個孩子都有閃光點，家長要善于發現孩子各種潛能，學會用欣賞的眼光看待孩子，不要吝嗇對孩子的贊美。當孩子幫助家人做力所能及的事情時或者收拾好自己的各種開學用具時，您可以說“孩子，自己的事情自己做，你真不錯”；當孩子開學后遇到困難，畏縮不前時，您可以說“別放棄，再試幾次！堅持下去準能行！”贊美的語言會帶來能量，點亮人生路上的一盞明燈，指引著孩子未來向更好的方向發展。

策劃：王小艾

編輯：張秋穎

編審：常悅

終審：王宇 蘇金柱

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