臨近高考，不僅是考生，連我們的家長也會跟著焦慮起來。緊張、焦慮可能會影響到大家的睡眠質(zhì)量，如果真的變成無精打采的被套和無法安眠的頁面，那就會不斷惡性循環(huán)，我們該怎么辦?
如果遇到這種情況，不妨嘗試用下面三個方法吧。
一、擺動法：
自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動，雙腿帶動身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動，10分鐘左右。
二、自我按摩：
和做眼保健操一樣有手指推眼眶周圍，后揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，那里就是風(fēng)池穴，3分鐘。
三、深呼吸：
睡覺前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時做深長的呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
