3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題是“定時休息，健康的睡眠。《2018中國睡眠狀況調查報告》和《在中國互聯(lián)網用戶的診斷和治療睡眠白皮書》公布的數據顯示，中國約有睡眠障礙或病人五六千萬，而診斷和治療患者小于2%;56%的網友認為自己有睡眠問題，包括失眠、淺睡等。

中國睡眠研究會和中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會呼吁保持良好的工作和睡眠模式，睡眠和起床時間，不要熬夜，學習和工作了一上午，在下午和晚上有更好的健身。

睡眠障礙患者的診斷和治療不足2%。雖然在全國有超過2000的睡眠服務門診，有100萬個睡眠障礙患者在中國發(fā)達地區(qū)只有5.8張床。”沒有足夠的空間，人是不夠的，沒有睡眠專家，在美國有數以千計的注冊睡眠醫(yī)生。

韓芳說，睡眠醫(yī)學逐漸受到重視，并有針對性地開始對睡眠醫(yī)生的培訓，未來可以更好地服務于睡眠障礙。

半數以上的互聯(lián)網用戶有睡眠問題。

雖然平均每天睡眠超過7小時，但仍有56%的用戶認為他們有睡眠問題，包括失眠，淺睡眠，早上醒來頭腦昏沉等。其中，90個群體中，有60%多個睡眠問題，最多的是睡眠產品在線消費的貢獻。

從消費數據來看，近三年的在線睡眠消費趨勢較高。從搜索數據，睡眠相關的類網絡呈現出多元化的趨勢，眼罩和耳塞，2017腳貼片成為最流行的睡眠TOP3。95更喜歡買隔音耳塞，買更“貴”。

睡眠障礙或多種疾病

由北京大學第六醫(yī)院院長Lu Lin領導的研究小組發(fā)現，在存在自我報告的睡眠障礙的老年人中，抑郁的風險顯著增加，而持續(xù)睡眠問題的惡化則加重了老年人抑郁和癥狀的發(fā)生和復發(fā)。

中國醫(yī)師協(xié)會專業(yè)委員會睡眠醫(yī)學主任葉靜瑩教授介紹，睡眠障礙是老年癡呆癥的危險因素，失眠障礙是阿爾茨海默病的一個危險因素，充足的睡眠有利于腦保護，有助于降低患老年癡呆癥的風險。

工作壓力對睡眠質量有很大影響。

“2018中國互聯(lián)網網民睡眠白皮書”顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市有很大的壓力，北京的年輕人睡眠最少，平均時間不超過7小時。

金融業(yè)、服務業(yè)和政府機構的員工睡眠質量最差。特別是，睡眠質量低于金融部門67%的總水平。

工作壓力是影響睡眠質量的“罪魁禍首”，70%的互聯(lián)網用戶受其影響。二是生活壓力、環(huán)境因素、個人習慣等。超過58%的互聯(lián)網用戶說他們會犧牲他們的睡眠時間來完成最重要的工作。

近90%網民睡前玩手機

白皮書顯示，將近90%名網民在睡前使用手機。平均時間是65分鐘，玩手機的平均時間是58%分鐘前80分鐘的95分鐘。社交聊天和視頻是睡前最重要的娛樂活動，也是90, 95以后最活躍的娛樂活動。

專家表示，手機的藍光光驅的發(fā)光電腦可以提高警覺度，興奮的人，睡覺前玩手機會影響睡眠時間，減少導致REM睡眠，REM睡眠是頭的睡眠恢復的過程，接下來的日子會很累了，還是早點起床。