看點 如今，有不少孩子出現(xiàn)了“躺平”的心態(tài)。在浙師大任俊教授看來，有相當(dāng)一部分家長沒有意識到，孩子是陷入了習(xí)得性無助的狀態(tài)，而家長自以為平常的一些舉動實際上在不斷助長孩子的無助感，比如總和孩子強(qiáng)調(diào)要會吃苦。可實際上，會吃苦也會享受快樂的孩子，對習(xí)得性無助有更強(qiáng)的“免疫力”。而享受快樂恰恰是很多孩子稀缺的一項能力。

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文丨周歲 編丨Luna

(資料圖片僅供參考)

疫情放開一個多月，有不少家庭已經(jīng)經(jīng)歷了一輪“陽康”，帶著孩子前往他們向往的地方，補償三年來錯過的時光。

但是， 疫情帶來的“次生災(zāi)害”并未就此消失，管控和經(jīng)濟(jì)影響讓孩子們經(jīng)歷了更多的挫折感，比如想買的東西不能買，想去的地方不能去，想見的人不能見。很多調(diào)查都顯示，孩子們的焦慮、抑郁狀況嚴(yán)重了許多。

2022年4月，上海市教育科學(xué)院楊彥平博士對上海中小學(xué)生心理狀況進(jìn)行調(diào)查

其實， 這種反復(fù)出現(xiàn)的挫折感，是非常需要警惕的，因為這正是引發(fā)習(xí)得性無助的原因之一。什么是習(xí)得性無助？簡單說，就是覺得自己努力不努力都一樣，有一部分孩子表現(xiàn)出所謂的“躺平”“擺爛”，正是這種狀態(tài)。

而這種情況，不僅僅在疫情期間出現(xiàn)，過去、未來，它都可能發(fā)生在孩子身上：

有的孩子聽厭了“別人家孩子”的故事，因為“學(xué)不學(xué)都一樣，反正爸爸媽媽只會問為什么沒人家考得好”；

有的孩子對學(xué)習(xí)又痛苦又迷茫，“爸爸媽媽只會讓我下次努力，卻從來不問我遇到什么困難沒有”；

有的孩子甚至厭學(xué)、不想出門，因為“不管我想做什么，最后還是要爸爸媽媽來決定”……

那要如何讓孩子走出這樣的消極狀態(tài)？有沒有什么方法能預(yù)防孩子產(chǎn)生或再次出現(xiàn)這樣的心態(tài)呢？

在 浙江師范大學(xué)教育學(xué)院的任俊教授看來，從字面意思看，習(xí)得性無助是孩子們在經(jīng)歷了多次失敗以后，產(chǎn)生的不愿意努力，以及覺得努力沒有意義的心態(tài)。 既然是應(yīng)對習(xí)得性無助，那么培養(yǎng)孩子的“習(xí)得性樂觀”便是正好，也就是培養(yǎng)和提升樂商（快樂的能力）。

任俊，浙江師范大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，國際積極心理學(xué)會（IPPA）執(zhí)委， 中國心理學(xué)會積極心理學(xué)專委會副主任委員

但樂商并不僅僅指用快樂替代無助。

在多年的研究中，他發(fā)現(xiàn)孩子的習(xí)得性無助有些是因為經(jīng)歷了多次的失敗，有些則是在生活中失去控制感，或兩者兼而有之以后的一種反應(yīng)。 他認(rèn)為，從這個意義上說，孩子有時成了大人為了達(dá)到目標(biāo)、滿足控制感以及實現(xiàn)個人愿望的工具，而大人卻在這個過程中打著教育的名義。

而 培養(yǎng)樂商，更重要的意義在于，讓孩子獲得樂觀面對生活的習(xí)慣，讓快樂不僅是一時的，更成為一種長期的處事習(xí)慣。

30分鐘就可能形成習(xí)得性無助，

孩子們比成人更脆弱

習(xí)得性無助這個概念，很多人雖然不了解，但也有所耳聞。50多年前，美國心理學(xué)家塞利格曼在動物實驗中首次發(fā)現(xiàn)習(xí)得性無助的現(xiàn)象。后來，他又以控制感為核心，設(shè)計了關(guān)于人的習(xí)得性無助實驗。參與實驗的被試者都是大學(xué)生，最終實驗結(jié)果也證明，人確實會患上習(xí)得性無助。

從本質(zhì)上說，習(xí)得性無助指個體覺得自己無論多么努力，那些挫折和失敗還是會發(fā)生的，因此就不再努力了。在這些實驗中，對象都是成年人， 那么孩子的情況會有所不同嗎？

帶著這個問題，任俊和自己的研究生，做了一個關(guān)于兒童習(xí)得性無助形成時間的實驗。結(jié)果令人擔(dān)憂， 兒童形成習(xí)得性無助比成年人更快，在失去控制感的情景中，只需要很短的時間（實驗中是30分鐘）就可能形成習(xí)得性無助。

孩子的生活比成人簡單，操心的事情遠(yuǎn)不如成年人多，為什么孩子的情況反而更容易受影響呢？

任俊教授從習(xí)得性無助形成機(jī)制的角度進(jìn)行了解釋：“產(chǎn)生習(xí)得性無助的心態(tài)，主要受兩方面的影響， 一是經(jīng)歷持續(xù)的多次失敗，二是在生活中缺乏控制感。”

先說孩子們的挫折和失敗經(jīng)歷。成年人的閱歷多，工作、育兒、日常生活等方面，經(jīng)歷的挫折、失敗經(jīng)歷自然也多。那孩子們的經(jīng)歷又從何而來呢？

一種是孩子親身經(jīng)歷的挫折。比如疫情導(dǎo)致家庭經(jīng)濟(jì)受影響，孩子們想要的東西得不到，這就是挫折。還有學(xué)習(xí)上的挫折。

有位媽媽發(fā)文說，兒子升入六年級以后，忽然變得很叛逆，學(xué)習(xí)也有所退步。好不容易問清楚，才知道兒子是因為一些知識點消化不了，加上居家網(wǎng)課和升學(xué)的壓力，才導(dǎo)致著急、焦慮。問他為什么不早說，兒子委屈地說，“告訴你也沒啥用，肯定還會說我不好好聽課……”

而另一種，則是替代性失敗經(jīng)歷。任俊教授說，“孩子們看到其他人或社會上的多數(shù)人的失敗經(jīng)歷之后，盡管自己并沒有經(jīng)歷過，但也會通過觀察學(xué)習(xí)而習(xí)得這種無助感。”

小到家長抱怨居家時天天做飯、做家務(wù)很累很煩，大到一些社會新聞，比如學(xué)長學(xué)姐們在中高考失利，很多人失業(yè)等，都可能引起這種替代性失敗經(jīng)歷。

如果說挫折感更多的是孩子們自己遇到了困難，那么控制感，可以說更多是因為家長奪走了，才導(dǎo)致孩子感到無助的。

最典型的莫過于被討論了很多次的“直升機(jī)父母”“經(jīng)紀(jì)人父母”。為了讓孩子高效地學(xué)習(xí)，父母總是牢牢地把孩子的日程表抓在自己手中。連生活中小事的決定權(quán)都被剝奪，孩子的控制感自然就無從談起。

北京青少年教育與發(fā)展研究基地副教授田宏杰就曾分享過這樣一個故事：

一個小姑娘在一次去練琴的路上，想先在公園里逛一逛，可是剛過三分鐘就被媽媽催促著去背譜，讓她又難過又失望。在這樣高壓力的狀態(tài)下，雖然她四年級就過了鋼琴十級，可是升入初中后，很快就厭學(xué)，甚至還患上了抑郁癥。

還有的家長總是習(xí)慣給孩子更高的目標(biāo)。孩子退步了，就讓他們“反思”為什么沒做好，進(jìn)步了，就說不要太驕傲。長此以往，孩子就會覺得不管自己努力不努力，結(jié)果都是一樣的。

任俊說，“之所以要特別強(qiáng)調(diào)兒童比成年人更容易形成習(xí)得性無助，是因為我們許多人在生活中有一些看起來很正常的行為方式，可能會無意中就讓孩子形成習(xí)得性無助。”

被忽視的快樂，

恰恰是孩子需要培養(yǎng)的一種能力

毫無疑問，習(xí)得性無助是一種消極的狀態(tài)，覺得自己的努力不會帶來改變。為了讓孩子擺脫這個泥潭，任俊提出了 樂商（樂觀智商）的概念，它的主要內(nèi)容之一就是使自己變得更樂觀。

除了讓孩子有更多快樂的體驗，樂觀還有個重要的影響，就是讓人可以更主動地行動起來。任俊提到，有研究表明，高樂商的人會更愛微笑，而微笑本身就是一種交際手段。因此，從某種意義上說，高樂商的人更愿意主動尋求社會支持和良好的人際交往。

遇到好事，他們更愿意分享，遇到壞事，他們也更愿意向別人尋求幫助，而不是被動地等待別人來發(fā)現(xiàn)自己的問題。

任俊教授 多年來深耕積極心理學(xué)領(lǐng)域，已出版作品包括《樂商：一個比智商和情商更能決定命運的因素》《積極教育：提升孩子樂商，成就優(yōu)勢品格》

比如孩子看到好朋友在難過，情商強(qiáng)調(diào)孩子要能看懂對方的情緒，以及給予合適的反應(yīng)。而樂商則會強(qiáng)調(diào)用自己的快樂去感染對方，能夠找到適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ寣Ψ揭部鞓菲饋怼?/p>

可以說，情商是樂商的基礎(chǔ)。與此同時，對于習(xí)得性無助，樂商又比情商更有針對性。而因為經(jīng)歷和環(huán)境不同，并不是每個孩子都具有高樂商的。所以，樂商也是一種需要培養(yǎng)的能力。

但在實際生活中，樂商這個能力總是容易被忽略。

一方面，是很多人忽視了孩子短期的快樂體驗。

比如當(dāng)孩子在學(xué)校表現(xiàn)不好時，家長可能會把原因簡單地歸結(jié)為“孩子不夠聰明”，或是“孩子不用心”“愛偷懶”。但許多時候，孩子可能是因為當(dāng)時情緒正沮喪，所以才不愿意努力，或是覺得有心無力。如果直接給孩子貼上“不聰明”“愛偷懶”的標(biāo)簽，那么他們很可能陷入習(xí)得性無助，一時的壞成績、壞表現(xiàn)也很可能變成一種習(xí)慣。

曾被評為美國國家教師的馬文·科林斯就遇到過這么一個小女孩：

一年級的埃里卡上學(xué)才三個星期，就被老師認(rèn)為“學(xué)不會閱讀”“需要調(diào)到特殊班級”，班上的同學(xué)們也都嘲笑她瘋瘋癲癲。轉(zhuǎn)到馬文班上后，她也很抗拒學(xué)習(xí)，總念叨“老師說了，我學(xué)不會的。”

就算是教學(xué)經(jīng)驗豐富的馬文，也花了好幾個月才讓埃里卡擺脫“笨孩子”“壞孩子”的心理暗示。更讓人驚訝的是，在同學(xué)關(guān)系更包容的班上，埃里卡不僅閱讀能力進(jìn)步神速，還成了一個小書迷。

另一方面，很多家長沒有幫孩子養(yǎng)成樂觀看待事物的習(xí)慣。

一個突出的表現(xiàn)，就是孩子缺乏品味快樂的能力。任俊說：“對快樂的品味能力是現(xiàn)在孩子非常缺乏的。有的家長總教育孩子要笑不露齒，不能得意忘形，這其實不對。笑就是要露齒才會對快樂體驗得更深刻，得意忘形了才會讓這一時刻深深地刻在腦海里。”

比如孩子拿到了不錯的成績回家，家長卻說“孩子，成績代表了過去，快把它忘記，你要繼續(xù)努力”這就是典型的沒有品味能力。

所以，雖然快樂每個人都有，但是如何更好地去體驗快樂，甚至能長久地用樂觀的態(tài)度生活，是孩子們非常需要鍛煉的能力。

學(xué)會做一個對快樂有品味力的人，

是孩子們最需要的

三年疫情給每個人都帶來了不小的影響，孩子們的快樂體驗也減少了很多。

曾有媽媽在微博上說，自己的女兒還在上幼兒園，但是三年來，一家人在外一起吃飯的次數(shù)都屈指可數(shù)。甚至連女兒過生日時，她原本計劃好了要帶女兒去游樂園，但猶豫再三，還是在家過了。

但好在一個人的生活不會總是不快樂的。對孩子來說，要想提升樂商，其實就可以從提升即時的快樂體驗和培養(yǎng)樂觀心態(tài)兩方面著手。

提升即時的快樂體驗，也就是提升短期的快樂體驗。就從導(dǎo)致習(xí)得性無助的無助感來說， 把控制權(quán)交還給孩子，其實就是一種方法。

任俊提到，有些家長喜歡自己動手幫孩子做他應(yīng)該做的事、夸大事實、光許諾不兌現(xiàn)、涉及孩子的事不跟孩子商量或自己任意決定涉及孩子的事。 但實際上，孩子能力范圍內(nèi)的事，應(yīng)該盡量讓他們自己做主，而超出孩子理智的事可以由家長代勞。

有位媽媽在之前的居家期間，就給全家人（包括女兒）分了工。除了每個人管好自己的工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)，爸爸負(fù)責(zé)給女兒找有意思的數(shù)學(xué)題，媽媽負(fù)責(zé)安排每天一小時的全家閱讀時間，女兒的任務(wù)比較雖然多，但是也處理得游刃有余：每天她都要帶著爸爸媽媽一起做運動，然后選一首詩，全家人一起學(xué)習(xí)和背誦，最后她還負(fù)責(zé)掌管家中的儲備零食，要保證沒有人吃太多。

雖然這些只是小事，但是這位媽媽把它們當(dāng)作女兒的家庭責(zé)任，不僅讓女兒有了控制感，而且每天做完運動、學(xué)完古詩、控制好每個人的零食攝入，也都會給女兒帶來一種成功的快樂體驗。

任俊還曾在南通遇到一位苦惱的媽媽來求助，她一直把孩子放在首位，可結(jié)果卻是孩子沒教育好，家庭生活也一團(tuán)糟。

“如果妻子和丈夫都把孩子放在第一位，這很容易把撫養(yǎng)孩子變成一場沒有止境的競爭。”任俊說。其實，一個幸福的家庭，應(yīng)該是妻子和丈夫都把對方放在首位，把孩子放在第二位。

而培養(yǎng)孩子樂觀的心態(tài)，就是讓孩子能夠長期過得更快樂。尤其是孩子稀缺的品味能力，需要著重培養(yǎng)。

這種品味能力，并不僅僅指享受當(dāng)下的快樂的時刻，還包括品味過去，如經(jīng)常回想或念叨自己曾經(jīng)的快樂時光，也包括品味未來，如為自己做一個美好規(guī)劃并為之努力。

不管是哪一種品味，有一點很重要，那就是幸福或快樂必須建立在真實的基礎(chǔ)上才能獲得真實的幸福。品味不是去欺騙別人，而是幫助孩子挖掘真實的事。

實事求是地說，生活的大部分時候都是平淡的，不會每天都經(jīng)歷大事件。但一個會品味的人，其實可以從小事中也發(fā)現(xiàn)快樂。相比旅游時看到的美景，小區(qū)花壇里新開了花、有小鳥恰好停在窗前，或者是路上順手幫助了別人，這些事雖小，卻也是值得孩子去品味的。

家長的表揚和贊美也可以提升和延長孩子的快樂時光，但同樣要實事求是，并從孩子能控制的維度去贊美。

“你真聰明，考了這么好的成績，要為你慶賀一下”這句話很常見，但聰明卻不是孩子可以控制的，反而有可能會削弱孩子對生活的控制感。但“你這一段時間的努力換來了這么好的成績，要為你慶賀”這種說法，孩子就能接受得多，因為努力是可以控制的。

值得注意的是，品味能力并不一味地追求幸福和快樂。 面對失敗和挫折，也不能用樂觀打馬虎眼，而是要正確地應(yīng)對，盡量降低失敗帶來的影響。

有媽媽曾分享過這樣的小故事：

兒子過去總抱怨英語很難背，她忙著做家務(wù)，也只是簡單回他“那你再努努力。”可每次回過神來，兒子總是一副沮喪的樣子，對英語也越來越提不起勁。

后來，她意識到，其實兒子是需要她幫著解決英語學(xué)習(xí)的問題的。于是，她把回答改成了“沒關(guān)系，等我?guī)追昼姡覀円黄饋硌芯恳幌隆！痹谒囊龑?dǎo)下，兒子很快就找到了學(xué)習(xí)的竅門，也很少再為了學(xué)英語而愁眉苦臉的。

當(dāng)孩子多經(jīng)歷幾次這樣的場景，他們就會把品味快樂、應(yīng)對挫折的方法內(nèi)化，成為一種習(xí)慣。一些心理學(xué)研究已經(jīng)表明，高樂商的人遇到糟糕事件的幾率會比低樂商的人少。而這也將會成為孩子心理上的一個積極循環(huán)。

三年的疫情是一場重要的經(jīng)歷，受到疫情“次生災(zāi)害”影響的孩子也需要一段時間來恢復(fù)。在網(wǎng)絡(luò)上，有很多家長留言或是發(fā)文表達(dá)感慨，說疫情讓自己明白，拼命“雞”娃、“雞”成績是不理智的，孩子健康快樂才是最重要的。

這是一個很好的兆頭。任俊說，在傳統(tǒng)的教育觀念下，家長總是跟孩子強(qiáng)調(diào)要會吃苦。所以，會有“吃得苦中苦，方為人上人”的俗語流傳。但 如今，我們不僅要教會孩子堅韌，讓他們能吃“苦”，也要教他們?nèi)绾慰鞓罚屗麄儠浴氨ち琛薄?/strong>

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