在學(xué)習(xí)天才和吃飽睡好之間，如果一定要二選一，我肯定選一個(gè)能吃飽、睡好的孩子，而不選一個(gè)天才孩子。

(資料圖片僅供參考)

我的孩子無(wú)論天分如何，必須擁有一種自己獲得的技能和一種不要失去的技能，這兩個(gè)技能是：體育和睡覺(jué)。

本文作者：諸葛越，斯坦福計(jì)算機(jī)博士； 大兒子在劍橋大學(xué)就讀；摘自：《魔鬼老大，天使老二》一書(shū)。如果喜歡藍(lán)橡樹(shù)的文章，請(qǐng)記得要把我們“設(shè)為星標(biāo)”哦！

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體育讓孩子學(xué)會(huì)超越自我

我們不是體育之家，所以體育天賦是談不上的。但我希望孩子至少培養(yǎng)一種體育特長(zhǎng)，最好能達(dá)到參加校隊(duì)的水平。

我很認(rèn)同一個(gè)朋友的說(shuō)法，就是除了增進(jìn)健康和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，體育在孩子成長(zhǎng)中還有兩個(gè)關(guān)鍵的作用：

一是到了青春期的時(shí)候，他們多出來(lái)的精力有地方用掉；

二是現(xiàn)在這些條件比較好的孩子，其實(shí)沒(méi)太多吃苦的機(jī)會(huì)，而體育上的出類(lèi)拔萃需要多年反復(fù)艱苦訓(xùn)練，體育訓(xùn)練是一個(gè)挑戰(zhàn)自己、實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的方式。

近10年之后，老二騏騏還是每周踢球、訓(xùn)練、比賽。他越來(lái)越喜歡足球，開(kāi)始享受精通這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。他在家里也對(duì)著沙發(fā)練射門(mén)，每次去公園都要帶著球，還把世界著名球隊(duì)每個(gè)球員叫什么名字、轉(zhuǎn)會(huì)多少錢(qián)、什么時(shí)候進(jìn)過(guò)哪個(gè)精彩的球都熟記于心。他的朋友圈里也不乏興趣相投的孩子。

老二本身是個(gè)比較溫和、不喜歡競(jìng)爭(zhēng)的孩子，然而在訓(xùn)練或比賽中，過(guò)于謙讓就會(huì)輸，他需要學(xué)會(huì)在自己的基礎(chǔ)上變得更有“侵略性”，也要學(xué)會(huì)對(duì)付其他有“侵略性”的孩子。加上我在“復(fù)雜技能訓(xùn)練”之中提到的團(tuán)隊(duì)精神，這項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)騏騏性格的培養(yǎng)有非常大的好處。

孩子小的時(shí)候，還看不出才能在哪里，應(yīng)該讓他們做多種嘗試。如同智力上的多種智能一樣，每個(gè)孩子的體育才能也是不一樣的。父母如果根據(jù)自己的喜好，或者別的孩子怎樣，就強(qiáng)迫自己的孩子學(xué)習(xí)某樣體育，孩子學(xué)了可能很痛苦。但做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，卻是件特別享受的事。

老大愷愷是一個(gè)極其健康的、精力充沛的孩子，在玩耍和調(diào)皮方面絕對(duì)出色。有一次，學(xué)校帶他們?nèi)?nèi)蒙古自治區(qū)，在一個(gè)沙山上滑沙。據(jù)愷愷說(shuō)，不少同學(xué)都只叫苦連天地爬了一兩次，而他一個(gè)上午都在爬上、滑下，一直沒(méi)停。

其實(shí)，老大小時(shí)候曾嘗試多種體育活動(dòng)，足球、籃球等，他都不擅長(zhǎng)。但最后，他還是找到了一個(gè)符合他性格的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。這是個(gè)單人的、枯燥的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練常常是兩小時(shí)一直來(lái)回游，但這卻是他最喜歡的。他參加校隊(duì)，每周都要訓(xùn)練。在高中最忙的一年里，老大說(shuō)游泳其實(shí)是他降低壓力的最好方式。

藍(lán)色的泳池是我的世外桃源。雖然我在這里也努力競(jìng)爭(zhēng)，盡力超過(guò)我的朋友，但是它更給人平靜感。在這里，我可以離開(kāi)我在課堂學(xué)習(xí)中的角色，只管游泳。

我喜歡接力賽時(shí)我的隊(duì)友到達(dá)后我跳進(jìn)泳池的感覺(jué)，我喜歡專(zhuān)注于每一秒、注意力完全集中在保持領(lǐng)先的狀態(tài)，我愛(ài)每一次艱苦的訓(xùn)練后酸痛的感覺(jué)，那是我努力運(yùn)動(dòng)的證明。感謝游泳，讓我每天安靜下來(lái)。它讓我不僅成為更好的運(yùn)動(dòng)員，也成為一個(gè)更好的學(xué)生和一個(gè)更快樂(lè)的人。

體育可以提高孩子的認(rèn)知能力

體育或者體力運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人整體健康（包括認(rèn)知能力）的促進(jìn)是有科學(xué)依據(jù)的。哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·J·萊特伊發(fā)現(xiàn)：“體育鍛煉本身不能使你更聰明，但它能使你的大腦處于最有利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)。” 常常進(jìn)行體育鍛煉的人往往會(huì)表現(xiàn)得更加積極。

有實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過(guò)哪怕是20分鐘的運(yùn)動(dòng)，被實(shí)驗(yàn)者的大腦皮層也會(huì)明顯比運(yùn)動(dòng)前更加活躍，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠刺激相關(guān)激素的分泌，使大腦能更適應(yīng)快速的思維活動(dòng)。所以，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的不僅僅是身體。

在我們家，體育之外的其他課外項(xiàng)目和才藝，孩子去玩玩就行了，我沒(méi)有專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)或者說(shuō)沒(méi)有培養(yǎng)成功。我們家的周六一直都是空出來(lái)的，這樣就可以全家到郊外去玩，或者擁有可以睡懶覺(jué)的悠閑時(shí)光。

周日一般是老二踢足球，老大游泳。孩子從來(lái)沒(méi)有在周六、周日趕場(chǎng)似地學(xué)各種東西。老大小時(shí)候?qū)W過(guò)幾年鋼琴，由于我這個(gè)當(dāng)媽的要求不高，他一直有一搭沒(méi)一搭地練著，到初中的時(shí)候就放棄了；老二也學(xué)過(guò)一兩年小提琴，是他看到同學(xué)在學(xué)，主動(dòng)要求的，最近也換成了架子鼓。

在我看來(lái)，所有這些活動(dòng)的目的是為了讓他們開(kāi)心，什么都接觸一下，有一點(diǎn)兒技能，比較容易在將來(lái)和朋友們一起玩。還有一個(gè)目的是占掉他們的時(shí)間，這樣他們就不會(huì)整天玩電子游戲。

所謂才藝，如果孩子真正喜歡，能作為愛(ài)好甚至職業(yè)，那是非常好的。除此之外，我覺(jué)得才藝應(yīng)該被當(dāng)成“玩”， 而不是“學(xué)”。

寧督促孩子睡覺(jué)

莫讓他們熬夜學(xué)習(xí)

雖然大家都知道睡覺(jué)和健康的聯(lián)系，但睡覺(jué)很少被和教育同時(shí)提及。牛津大學(xué)睡眠和晝夜神經(jīng)學(xué)教授羅素·福斯特（Russell Foster）曾指出，睡覺(jué)不僅僅關(guān)乎休息。

根據(jù)最新腦科學(xué)的研究，腦細(xì)胞在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)重新整理和組織，忽略白天千萬(wàn)種雜質(zhì)信息，讓重要的東西加深印象，從而使人的創(chuàng)造力成倍增加。

研究表明，幼兒時(shí)期沒(méi)有養(yǎng)成按時(shí)入睡習(xí)慣的孩子，進(jìn)入學(xué)校后的成績(jī)通常比那些按時(shí)入睡的孩子差。在一個(gè)統(tǒng)計(jì)了11200 名3歲幼兒入睡習(xí)慣的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)習(xí)慣的孩子在7歲時(shí)的數(shù)學(xué)、閱讀能力和智商都比另一組低，而女孩兒比男孩兒更容易受到入睡時(shí)間的影響。里面也提到，一定要保護(hù)好孩子的生物鐘，規(guī)律作息。

另一些研究者發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的11歲孩子在邏輯考試中的得分和9歲孩子沒(méi)有顯著區(qū)別。專(zhuān)家認(rèn)為，睡眠對(duì)兒童如此重要的原因在于它能夠使大腦得到充分的放松，并且復(fù)習(xí)白天學(xué)會(huì)的知識(shí)和技能。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)推薦的孩子睡眠時(shí)間如下表所示：

我們都知道，良好的生活習(xí)慣能夠使一個(gè)人終身受益，而每個(gè)人天生都是懶惰的，孩子需要經(jīng)過(guò)一定的努力才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。孩子都需要在我們?nèi)粘５膸椭拢谖覀兊难詡魃斫滔轮饾u養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、講究衛(wèi)生、保持鍛煉、健康飲食等好習(xí)慣。

在讓孩子去睡覺(jué)這一點(diǎn)上，我沒(méi)有很好的秘訣，只是不讓步。我們家最大的戰(zhàn)斗就在于催孩子——主要是老大，一定去睡覺(jué)，而不是去學(xué)習(xí)。這是場(chǎng)持久戰(zhàn)，即使打不贏，我也會(huì)堅(jiān)持用讓他們耳朵磨出繭子的力度去做。

《魔鬼老大，天使老二》一書(shū)是由斯坦福大學(xué)博士諸葛越分享的“二胎教育”心得。作者結(jié)合中西方教育精髓，聰明應(yīng)對(duì)性格迥異的兩個(gè)孩子的成長(zhǎng)中的問(wèn)題，通過(guò)有趣的生活故事傳遞把兩個(gè)孩子培養(yǎng)為未來(lái)精英的途徑。

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