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(資料圖)

“期末考試周”來了

“晚上10點了，這 未交作業的人數也太嚇人了，會讓老師做噩夢的！”

“孩子們，將近10點了，就個位數作業上交量。 梅西都回國了，咱是不是也收收心了？”

“都這么晚了還抱著手機，交個作業兩鐘頭，我看你是在玩手機吧？ 還考不考試啦？”

期末考試季來臨，最讓老師焦心、家長憂心的一幕再次上演。特別是今年年底， 長時間的居家線上學習，讓一部分學生變成了“懶孩子”，因此招致老師、家長的各種不滿、吐槽比平常來得更猛了些。面對此情此景，心理老師建議，無論考試形式是線上還是線下，老師和家長都要多了解學生背后深層次的原因，對癥幫助他們 盡快做好期末考試前的調整和準備，避免一味地指責和批評。

今年期末考試，各學校也都出臺了很多人性化的舉措。如果孩子身體不適，不要勉強孩子參加線上考試，可以與班主任聯系，申請緩考；如果家長實在工作忙，沒辦法監考或者幫助孩子打印試卷，各學校也有相關解決辦法，例如，學校在線統一監考，可準備電子設備看試卷，并在白紙上答題等。請家長及時與學校和老師進行溝通。

一線探訪

期末考試以線上考為主

日前，北京市各區期末考試時間陸續出爐。記者注意到， 最早考試時間為2022年12月26日，最晚結束時間為2023年1月6日。針對當前新冠病毒感染情況，多區采取了 線上考試的方式。

為了保證考試公平公正，真正發揮檢測教與學的效果，不少學校制定了 嚴格的線上考試措施。以 北京景山學校遠洋分校為例，考前學校組織培訓家長，熟悉學生答卷的上傳流程，開考前由家長打印試卷，考試中學生全程開啟攝像頭且拍攝位置規范，答卷結束后10分鐘之內上傳答卷完畢。除此之外，學校邀請家長志愿參與監考。

與此類似， 北京市第二十中學也對初一初二、高一高二年級的線上考試作了專門的說明。 學校副校長張萬祥表示，作為階段性考試，就是一個檢測手段，題目應該在適中的難度，學生和家長不必過于糾結線下還是線上哪種形式。截至記者發稿時，該校還未收到關于初三高三考試形式的說明，西城區初三年級也未收到考試形式的相關通知。

而一些 山區學校的線上考試，老師和學生們則要盡量克服困難。學生們家里大多沒有打印機，老師們在學校為學生們 打印好答題卡，開車送到各村孩子們的手中。孩子們在電子設備上看試卷，在答題卡上答題后，用手機軟件掃描答題卡上傳。

與其他年級學生要在考卷上作答不同，一二年級小同學即將參加的樂考則要輕松許多。據 北京市海淀區雙榆樹第一小學校長關紅介紹，學校本次一二年級樂考以“成就不一樣的你”為引領， 按照中醫相關的場景，根據語、數、英、音、形、體、美、科 8 學科能力要求，設計出了11項活動，把實際問題與學過的內容結合起來，培養學生解決問題的能力。 北京市石景山區實驗小學校長李曉軍在接受記者采訪時也表示， 樂考一定不難且有趣，目的在于讓學生愛學、樂學，讓家長和學生更多地關注學習的過程。

專家建議

“懶孩子”真是“不要好”嗎？

對于絕大多數學生來說，他們可謂“身經百考”，深知期末考試的重要性，也都比較“要好”，希望能考出一個比較滿意的成績。但是，由于各種主客觀原因，他們的表現往往事與愿違。 北京教育學院石景山分院心理健康教育研究中心主任白曄將未按規定上交作業、參與期末復習的學生分為兩類（除病毒感染者外）。

第一類：法不責眾型。一些學生身體狀況良好或已康復，卻借各種理由不交作業，學習上表現出拖延、低效的狀態。這種情況反映出學生消極偷懶的心態，他們認為反正不交作業的肯定不止自己一個人，老師法不責眾，且由于疫情的原因，不交作業也屬正常。

第二類：自我放棄型。一些學生感覺居家學習效果比不上到校上課，對自己失去了信心，索性不認真學，也不交作業了。這種情況反映出學生被動“躺平”的心態，他們沒有建立起學習的責任感，始終沒有把學習當作自己的事情，學習動機、積極性都比較弱，在學習上缺少成就感，遇到困難容易放棄。

在 北京師范大學朝陽附屬學校心理教師張馨尹看來，部分學生出現學習動力不足，有可能是“習得性無助”在作祟。她解釋說， 線上學習階段，有的學生由于上課時不能及時跟緊老師的授課節奏，遺留下了較多的知識漏洞，再加上很少有機會和同伴、老師討論和請教，于是不懂的知識點就像滾雪球一樣越滾越大，到了期末匯總復習時就容易出現學習上的“習得性無助”，破罐子破摔，索性就不好好復習了。張馨尹告訴記者，長時間居家學習引發的親子沖突、同伴疏離、社會支持受限等因素也會導致學生出現情緒低落、沉迷網絡等現象，這也會影響學生的備考狀態。

記者在采訪 北京匯文中學南校區心理教師周翠敏時還得知， 有部分學生對于考試有一定的焦慮心理，糾結的內容主要集中在期末考試究竟是線上還是線下，能否正常進行等問題上，客觀上也影響了復習效果。

情緒內耗才是

“拖后腿”的原因

在 北京市陳經綸中學心理教師閔敏看來，當一個學生想去寫某科作業，但覺得寫起來很難，就把它留在最后；當一個學生想努力學習，但覺得肯定趕不上別人，就放棄了，這些行為都是 內耗。她認為， 許多時候學生面對的最大困難，不是來自外壓和外力，而是來自情緒和精神的內耗，想著想著就不去做了。

對于學生期末考試前出現的“不上進”行為，北京匯文中學南校區心理教師周翠敏表示，從認知發展階段來看，有部分學生依然處于“他律”的發展階段。他們在完成學習任務、按時上課、準時提交作業等事情上 還沒有養成自律的能力，自控能力相對不足。同時，學習環境的不確定性也是帶給學生困擾的因素之一。她進一步解釋說，從宏觀層面來講，當前的疫情、與教育相關的各項政策等帶來了很多的不確定性；從微觀層面來說，家庭不同于學校，居家學習過程中存在不少諸如網速慢、共居者不同的生活方式以及有限的物理空間等各種各樣影響課堂效率的因素。

對于沉迷于電子產品的學生，周翠敏認為很大一部分原因來源于其中的即時獎勵機制。她說，一般而言， 這類學生往往很難從學習中體驗到“成就感”和“心流”狀態，而從電子產品中獲得這種“成功”的體驗相對容易。

幫助孩子建立

“心理能量加油站”

期末考試在即，北京市陳經綸中學心理教師閔敏認為， 孩子狀態不佳可能是心理能量匱乏，家長要引導孩子用恰當的途徑和方式及時補充心理能量。在具體的舉措方面，她提出只要看到孩子在努力，家長就要及時肯定他們的上進心。因為當孩子心理能量匱乏、學習不在狀態時，家長的不理解、批評和指責只會雪上加霜，而父母的理解和肯定是孩子最大的動力和安慰。比如說一句“你的努力，爸爸媽媽都看到了”，就可以有效幫助孩子提升心理能量。

在提供給家長的建議方面，北京師范大學朝陽附屬學校心理教師張馨尹認為， 家長首先要耐心傾聽孩子真正的需要，關心孩子的身心狀態，了解他們在學習和身心發展上是否需要幫助。同時，在提供給孩子需要的學業、同伴交往和情緒調節等方面的支持時，要考慮提供孩子容易認可的支持方式和內容，包括在學業上的答疑解惑、提供更多的同伴交流機會、支持他們完成有利于建立自信的行動等。此外，要以“但行好事，莫問前程”的平和心態，做好孩子的學習協助和后勤保障工作，在真正理解和包容接納孩子的基礎上，給予孩子自我調節和成長的空間，陪伴孩子一同成長。

北京匯文中學南校區心理教師周翠敏還 建議家長要做好榜樣示范作用，努力營造穩定的物理環境。她分析說，居家學習期間，父母都希望自己的孩子具備規律作息、正常飲食、堅持運動和合理使用電子產品的積極行為品質，因此在陪伴過程中，父母可以通過榜樣示范為孩子展示相應的行為。特別是在“青春期的孩子很不喜歡聽家長嘮叨”的情況下，行勝于言便成為了最好的教育方式。

放下“本應該”

善于發現“小確幸”

疫情之下，每個人面臨各自不同的挑戰，2022年更被業界人士定義為充滿波動性、不確定性、復雜性、模糊性的“烏卡時代”。但無論當前的情況如何變化，北京市陳經綸中學心理教師閔敏認為 學生的分內之事還是必須要抓緊時間學習。在具體的行動上，她希望學生放下“本應該”，善于發現生活中的“小確幸”。她表示， 學生最好不要將預設和現實做比較：我本應該管好自己，不碰手機的；我本應該和以前一樣優秀的；我本應該更認真地上網課的……而應該在心里放下“本應該”的執念，因為放下“本應該”，就是 對現狀、對變化的接納，停止對他人、對自己的抱怨，減少精神內耗，將更多的精力放在問題的解決上。而善于發現生活中的“小確幸”，如媽媽每天的愛心早餐、爸爸的一句鼓勵，身邊人的善意與關愛，或是自己的一點小進步等，則可以讓自己變得更陽光、充滿能量。

在期末即將臨近的當下，北京教育學院石景山分院心理健康教育研究中心主任白曄還為同學們提供了四條建議：

第一，變被動為主動，把學習當作自己的事情，而不是教師、家長對自己的要求。學生有必要明確學習的意義、作業的價值，建立個人的學年、學期學習目標，為自己的目標而努力。

第二，消除借口，立即行動。學生可以從收拾學習空間開始，從上好一節網課開始，從完成某一項作業開始，也可以從復習翻看課本開始，采取一些積極行動。

第三，每天進步一點點，重拾自信心。家長和孩子可以一起記錄每天學習、生活上的“成功故事”，把這些“成功故事”配圖貼在墻上，讓孩子看到未來、看到希望。這樣，孩子的挫敗感、無助感會逐漸減少，成就感和自信心會逐步增加。

第四，把期末考試當作自己給自己的測試。如果學生能真的把學習當作自己的事情，那么期末考試就不是別人對自己的考驗，而是自己檢驗知識是否掌握的機會。學生可以借助期末考試為個人成長助力。

期末考試是對一學期學習成果的檢驗

希望學生們在僅有的幾天復習時間里

停止焦慮 卸下負擔 輕裝上陣

盡快調整好復習狀態

做好考試準備！

文字：凌月云

編輯：郝彬

編審：郝彬

終審：王宇 蘇金柱

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