線上學習

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從心出發

居家學習心理調適專家講座

為做好線上學習時期的學生心理支持、心理疏導等服務，預防和減輕長期居家學習導致的心理困頓和心理壓力，幫助同學們合理調整情緒，12月2日下午, 武漢十四中政教處誠邀武漢市科學普及研究會武漢科學家科普團院士專家，開展了以“積極學習 健康成長——中小學生如何提高網課學習效率”為主題的線上講座。本次講座由政教處張禺主任與高二（7）班班主任徐羽涵老師共同主持，華中師范大學鄭曉邊教授主講，全校部分同學在線收看。

報告專家：鄭曉邊，華中師范大學教授，中國教育學會教育質量監測評價指導委員會委員，中國心理衛生協會青少年心理衛生專委會榮譽委員，武漢科學家科普團專家。

積極向上 學習實用方法

講座伊始，鄭教授和同學們共同完成“開心健腦，訓練記憶”手指操，帶領大家將“困在家中”的肌肉喚醒，營造了一個輕松愉悅的氛圍。

鄭教授首先帶領同學們回顧了我國疫情防控取得的巨大成就，在“人民至上生命至上”理念指導下，無論是在保護人民的生命健康還是穩定經濟發展方面，中國都取得了舉世矚目成績，同學們居家網課也是在為疫情防控做力所能及的貢獻。

鄭教授指出，高考實際上考察的就是“人”的結構，要將撇中的“人格、智慧”，與捺中的“體能、體態、體形”構建平衡。同時，鄭教授用英雄航天員王亞平的人生歷程引導同學們去思考網課中該如何提升效率和集中注意力，并指導同學們學會“聽、做、講、問、理”的學習方法。

結合自身的學習經歷，鄭教授認為網課的學習與自我管理、自我學習能力是密不可分的。針對同學們學習中的問題，鄭教授給同學們提供了許多學習的好方法，比如PQRST的學習策略，教導同學們要做好時間規劃、激發學習動機，更要培養合作學習能力。鄭教授又以高考狀元唐楚玥的高考心得為例教導同學們要有好心態、合理安排時間，他的諄諄教誨讓同學們收獲頗豐。

健康成長 保持良好心態

鄭教授認為在網課期間除了學習方法外還需要保持一個健康的心理狀態，他建議同學們學會情緒管理，建立積極的自我觀念，發展良好的自我覺知以及學習自我調適方法技術。部分同學表示網課期間比較焦躁、躁狂，針對這一現象,鄭教授建議這些同學們要學會情緒管理，同時也給同學們提供情緒管理的主要秘訣：增加快樂，減少煩惱，保持合理認知。

鄭教授還介紹了自己的重要研究成果：五心十法。即積極的學習需要細心、信心、知心、耐心和寬心。同學們應當在“該做啥”“可做啥”“想做啥”“能做啥”中尋找交匯點。

他還勸告同學們建立積極心態，學習心理抗疫三大方法：用積極心態管理傳染源，用積極方法切斷傳播途徑，用積極行動促進身心健康。“凡事不能強求改變他人或環境，而應當從改變自己開始”。

鄭教授在演講的結尾贈予同學們一則格言，表達了對同學們的期待與祝福：學有法則靈，情有訴則樂，行有志則遠，心有望則福。最后講座在鄭教授與同學們熱烈的互動活動中圓滿結束。

同學感受 收獲成長

高二（7）班 彭錦凡：

鄭教授給我們講了許多關于學習的知識。還教會我學習知識的方法，最后還留時間讓我們提問，幫助我們解決心中的疑惑。我有幸得到了提問的機會，因為自己成績不太好，不知道自己在剩下的時間里努力是否還來得及，不是很自信，鄭教授一番話讓我深受感觸，他告訴我，只要想學，就肯定來得及，好好努力一定可以的。不止是我，還有其他同學也受益良多，堅定了我們好好學習的念頭。

高二（7）班 于海洋：

十分榮幸能參加這次鄭曉邊教授主講的心理學講座。課中鄭教授用十分親切和藹的語氣講述了對于高中生網課的一些問題以及解決方法，并介紹了一種PQRST（預習 質疑 閱讀 自我背誦 測試）學習方法，提醒我們網課期間也要嚴格要求自己等等。此外，鄭教授還對我們網課期間的困惑進行了答疑，讓我們收貨滿滿，深受感觸，讓我明白了在逆境中既然不能改變環境，那就多改變自己，讓自己做得更優秀！

高二（7）班 雷開晴：

“網課學習是彎道超車的好機會。”在教授精彩的心理課程中，不僅能接受許多思想的熏陶，更能開闊視野，學到課本里學不到的知識。無論是對網課現象的剖析，還是對同學們的關懷和鼓勵，都讓人感覺這是一節有溫度和深度的講座，讓我明白了只有堅定自己的目標，踏實肯干才能行穩致遠。這次講座讓我收獲滿滿，教授和藹的笑容和中肯的建議會一直鼓勵我支持我的。

高二（7）班 謝卓妮：

很感謝鄭教授的這次演講，讓在網課期間稍有迷茫的我有了新的動力。唯一可惜的是我沒有鼓起勇氣向鄭教授說出我心中的不解，但聽著鄭教授對其他同學的回答及開導 我也同樣受益匪淺，獲得心靈上的慰藉。

講座上，同學們都認真學習了網課學習和調整心態的好方法。課下也都在努力學習如何提升效率、集中注意力;盡力約束自我，培養好習慣以促進心理健康，并將信心、細心、寬心、耐心、知心在今后的學習與生活中付諸實踐。

如何提升線上德育工作的針對性和實效性，切實解決線上學習的難點、痛點問題。十四中德育人依靠全體老師，聯系家長，扎根學生，堅守升旗儀式、班會課等常規德育陣地，開展了線上小黑板時間規劃達人、線上課堂互動達人評選；班級音樂會；居家學習生活征文比賽；攝影大賽；專家心理講座等形式多、小而實的德育活動。下一步，學校將繼續加強學生心理健康教育，做好學生心理防護和疏導工作，為同學們健康成長保駕護航！

END

撰文：高二（7）班夏溶

圖片：徐雨涵

來源：武漢十四中官微