網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)有一則轟動(dòng)性新聞：馬冬晗和馬冬昕這對(duì)雙胞胎姐妹在2008年被保送進(jìn)入清華大學(xué)。

隨后，一份馬冬晗的一周時(shí)間計(jì)劃表在網(wǎng)上曝光，包括每天要做什么，每個(gè)時(shí)間段要做什么，都安排的井井有條。

(資料圖)

相信很多人看到這份計(jì)劃表之后大為震驚。

但同時(shí)，這張計(jì)劃表也給了我們一個(gè)啟示：學(xué)霸的人生雖然不能復(fù)制，但是經(jīng)驗(yàn)是值得借鑒的。

所以，今天我們就一起探討如何做好有效的時(shí)間管理。

看過(guò)學(xué)霸密密麻麻的作息時(shí)間安排，別覺得恐怖，別覺得不給孩子一點(diǎn)喘息的時(shí)間，正所謂“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”，學(xué)霸自己能夠嚴(yán)格要求自己，只為提高自己，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，做家長(zhǎng)難道不應(yīng)該支持嗎？

太多太多孩子都是“三分鐘熱度”，寫計(jì)劃表寫得可認(rèn)真了，做個(gè)幾天就嫌累不想堅(jiān)持了，這樣的他是感受不到堅(jiān)持和耐性給自己帶來(lái)的快樂(lè)和成功的！

再看看另一位學(xué)霸的學(xué)習(xí)計(jì)劃，他甚至寫出了很明確的時(shí)間安排，為什么這么拼，為了圓夢(mèng)。

除此之外，還為大家準(zhǔn)備了計(jì)劃表，各圖如下

如何更好地做到管理時(shí)間

01晚上睡覺不要超過(guò)12點(diǎn)

很多高三學(xué)生都會(huì)強(qiáng)打精神學(xué)習(xí)，一直到半夜一兩點(diǎn)鐘才睡，這種學(xué)習(xí)的方法不僅不能增加學(xué)習(xí)進(jìn)度，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的大腦處于混沌狀態(tài)，不能像白天那樣很清晰的思考問(wèn)題，而且經(jīng)過(guò)一天的勞累，身體和大腦非常疲勞，這個(gè)時(shí)候大腦更多的精力是用來(lái)抵抗困意，而不是用來(lái)學(xué)習(xí)。

所以高三的同學(xué)們，該睡覺的時(shí)候睡覺，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)，不要同時(shí)耽誤了。

02養(yǎng)成午休的習(xí)慣

經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，身體和精神都會(huì)比較疲勞，如果不午休緩解疲勞的話，那么下午上課就昏昏欲睡、注意力也很難集中。

午休也要注意時(shí)間，不要吃完飯就睡，也不能睡的時(shí)間太長(zhǎng)，最好是吃完飯看半個(gè)小時(shí)的書以后再睡覺，睡20分鐘就好。還有一點(diǎn)就是中午起床一定要洗臉清醒一下，不然困意帶到教室，等到上課的時(shí)候就很容易打瞌睡。

03抓住學(xué)習(xí)的四個(gè)高效期

第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒(méi)有新的記憶干擾。

此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語(yǔ)、定律、歷史事件等。有時(shí)即使記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。

第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng)，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。

第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。時(shí)間管理法，讓學(xué)習(xí)變得更高效。

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