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編者按：

《北京市義務(wù)教育體育與健康過程性考核管理辦法》實(shí)施后，教師應(yīng)該怎樣幫助學(xué)生提升成績，學(xué)生如何更好地選擇項(xiàng)目、如何鍛煉身體？本期教師圓桌聚焦這一新《辦法》，特邀專家學(xué)者、一線干部教師分享教育智慧。

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用行動落實(shí)學(xué)生全面健康發(fā)展

吉星

北京市西城區(qū)教育研修學(xué)院

《北京市義務(wù)教育體育與健康考核評價方案》明確指出，過程性考核的對象為四、六、八年級。“體育與健康”課程一部分的學(xué)習(xí)成績作為小學(xué)學(xué)段首個學(xué)科將帶入中學(xué)，與初中階段的學(xué)業(yè)成績合并計(jì)算。這一舉措充分體現(xiàn)了市委、市政府在落實(shí)立德樹人根本任務(wù)、踐行五育并舉教育方針，縱深推進(jìn)“雙減”工作的決心，同時也引起了社會、學(xué)校、家長、學(xué)生的廣泛關(guān)注，作為學(xué)校體育工作者，尤其是體育教師們更是倍感身上肩負(fù)的重?fù)?dān)。那么，如何幫助學(xué)生通過體育鍛煉不斷提升自身的體質(zhì)水平，成了擺在我們面前的一道亟待解決的問題。我認(rèn)為應(yīng)關(guān)注以下五方面。

加強(qiáng)學(xué)習(xí)宣傳，家校共育促發(fā)展。學(xué)校、教師應(yīng)進(jìn)一步研讀考核評價方案及學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，通過班會、家長會、家長告知書等多種途徑切實(shí)加強(qiáng)政策、測試項(xiàng)目與方法的宣傳和講解，確保學(xué)生及家長充分知情。要通過宣傳與講解提高家長、學(xué)生的認(rèn)識，取得家長的理解與支持。建立有效的家校共育機(jī)制，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

落實(shí)課標(biāo)要求，整體推進(jìn)全面發(fā)展。2022版《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》頒布后，教師在教學(xué)中應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生課程學(xué)習(xí)的完整性，關(guān)注核心素養(yǎng)的整體培養(yǎng)。如在專項(xiàng)運(yùn)動技能的教學(xué)中應(yīng)注重專項(xiàng)體能的發(fā)展，整體提升運(yùn)動能力；在健康教育中既要有健康知識的傳授，更要引導(dǎo)學(xué)生用實(shí)際行動落實(shí)健康行為，培養(yǎng)合理膳食、科學(xué)體育鍛煉的行為習(xí)慣；在體育品德的培養(yǎng)中注重行為教育，使學(xué)生將已有的良好體育品德在體育活動中展現(xiàn)出來。讓學(xué)生在“教會、勤練、常賽”的過程中得到全面發(fā)展。

分析測試數(shù)據(jù)，有的放矢提升運(yùn)動效果。教師要學(xué)會充分利用上年度學(xué)生體質(zhì)健康測試成績的數(shù)據(jù)，認(rèn)真加以分析，對學(xué)生的體質(zhì)健康水平進(jìn)行劃分，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況選擇、設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容與練習(xí)方法，努力做到“一生一策”。利用體育課、大課間活動、課后服務(wù)等時間帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行針對性練習(xí)，提高鍛煉效果。

豐富練習(xí)形式，以趣導(dǎo)練提升鍛煉熱情。教師要將學(xué)生體質(zhì)鍛煉和學(xué)校體育活動有機(jī)結(jié)合起來，將簡單的體能練習(xí)趣味化，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。還可以利用體育課、課間操、大課間等時間開展班級、群體的專項(xiàng)比賽。通過比賽的競爭性，在激發(fā)學(xué)生集體榮譽(yù)感的同時，有效提升學(xué)生的鍛煉熱情與鍛煉效果。

研發(fā)學(xué)習(xí)資源，多措并舉培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。教師應(yīng)加強(qiáng)對體育學(xué)習(xí)資源的研發(fā)，充分利用信息技術(shù)手段，利用小視頻、網(wǎng)絡(luò)教育資源等方式，為學(xué)生提供家庭學(xué)習(xí)、鍛煉的方法與手段，使學(xué)生逐步養(yǎng)成自主鍛煉的意識，從而落實(shí)課程理念中指出的“讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動的魅力，領(lǐng)悟體育的意義……逐漸養(yǎng)成‘校內(nèi)鍛煉一小時、校外鍛煉一小時’的習(xí)慣。”

學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升沒有捷徑，只有付出不懈的努力加以練習(xí)。這就需要教師在日常教學(xué)實(shí)踐中不斷思考與研究，為學(xué)生全面健康發(fā)展提供更多更有效地支持與保障。

用對鍛煉方法提升體測成績

張磊

北京市第18中學(xué)體育教師

今年9月份剛升入八年級的學(xué)生即將迎來體育中考改革以來的第一次體質(zhì)健康測試，測試內(nèi)容分別為體重指數(shù)（BMI）、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）和1000米跑（男）/800米跑（女）。學(xué)生體質(zhì)健康測試的成績將按照得分對應(yīng)分為三等級和六個分?jǐn)?shù)段進(jìn)行賦分，分別是測試得分80分及以上為良好及以上，等級賦分10分；測試得分75.0-79.9分為及格，等級賦分8.5分；測試得分70.0-74.9分為及格，等級賦分8分；測試得分65.0-69.9分為及格，等級賦分7.5分；測試得分60.0-64.9分為及格，等級賦分7分；測試得分為0-59.9分為不及格，等級賦分為5.5分。

在此，我針對八年級體質(zhì)健康測試中的測試項(xiàng)目分享一些練習(xí)方法，幫助學(xué)生提高體質(zhì)健康測試成績。當(dāng)然，在練習(xí)之前同學(xué)們一定要做好準(zhǔn)備活動，充分熱身和拉伸，避免受傷。

學(xué)生練習(xí)肺活量測試可通過吹氣球和對墻吹紙兩種方法。吹氣球時，要注意做吹氣動作時均勻用力，持續(xù)呼氣連續(xù)不斷。對墻吹紙法則是讓學(xué)生用手將一張A4紙貼于墻面，對著A4紙吹氣；開始吹氣后，將手離開紙張，通過吹氣保持紙張貼于墻面。

學(xué)生練習(xí)50米跑時，可先進(jìn)行原地快速擺臂練習(xí)（20秒/組，3-5組），接下來進(jìn)行原地高抬腿跑（結(jié)合擺臂）練習(xí)（30秒/組，3-5組），隨后可以進(jìn)行弓箭步交換跳練習(xí)（15次/組，3-5組）。學(xué)生還可以利用樓梯進(jìn)行50米跑的練習(xí)，從一層跑到五層，再從五層返回一層，往返一次為一組。

立定跳遠(yuǎn)練習(xí)可使用蹲跳、蛙跳、收腹跳、挺身跳等方法。引體向上練習(xí)方法包括懸垂練習(xí)法和斜身引體向上練習(xí)法。使用懸垂練習(xí)法時，學(xué)生雙手握于單杠上，身體保持靜止懸垂，可以分為直臂懸垂、屈臂懸垂、懸垂擺動三種形式進(jìn)行，練習(xí)者依據(jù)自身情況循序漸進(jìn)練習(xí)。斜身引體向上練習(xí)法要求雙手握于低杠，雙腿向前方伸直，通過雙手發(fā)力帶動身體向上移動。

1000米/800米是比較容易在家練習(xí)的項(xiàng)目，具體來說，學(xué)生練習(xí)方法有四種：勻速跑練習(xí)采用800—1500米跑，全程以均勻的速度進(jìn)行練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生耐力；中速跑練習(xí)采用500—1000米跑，跑步過程中要做到輕松自然、動作協(xié)調(diào)步幅大；重復(fù)跑練習(xí)可采用反復(fù)跑200米、400米或800米等，中間休息時間較長。跑的距離、重復(fù)次數(shù)、快慢強(qiáng)度都可根據(jù)自己的情況而定，發(fā)展速度耐力；加速跑練習(xí)可采用40至60米反復(fù)跑，中間可以有較短時間的間歇。

以上體質(zhì)健康測試的練習(xí)方法僅供參考，可根據(jù)年齡和自身情況進(jìn)行調(diào)整。筆者認(rèn)為，過程性分?jǐn)?shù)的增加并不是為給學(xué)生考試增加難度，強(qiáng)調(diào)的是讓學(xué)生注重鍛煉的過程，從小培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣，讓陽光體育、快樂體育和健康體育貫穿學(xué)生的每一個成長階段。

遠(yuǎn)離“應(yīng)試體育”

高春子

北京市建華實(shí)驗(yàn)亦莊學(xué)校小學(xué)部體育組組長

最新的過程性考核體現(xiàn)中小銜接、以測促練、抓早抓小；現(xiàn)場考試能夠增加供給、豐富選擇、兼顧差異。將體育的最終成績比重下放到小學(xué)和中學(xué)，對于教師在體育課上“從小抓體育，時刻抓體育”給予了政策上的依據(jù)。作為一線體育教師，我認(rèn)為，過程性考核能夠在一定程度上改變學(xué)生以往備戰(zhàn)考試、突擊訓(xùn)練、考什么練什么的思想，更加關(guān)注學(xué)生的日常積累。

體育過程性評價與考核的主體是學(xué)校，體育教師是關(guān)鍵。其中，適宜的運(yùn)動場館和硬件設(shè)施，能為學(xué)生發(fā)展提供外部保障。在教學(xué)體系的創(chuàng)新、學(xué)生多元化體育興趣的培養(yǎng)方面，體育教師是主力，包括籃球、足球、田徑在內(nèi)的專項(xiàng)應(yīng)是基礎(chǔ)體育課程的必備模塊，有其他特長的專項(xiàng)教師能為豐富多彩的體育小組和社團(tuán)開展提供多樣選擇。在教學(xué)方面，體育課要以“培養(yǎng)學(xué)生興趣、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、掌握運(yùn)動技能、提高運(yùn)動能力”為主線，以“關(guān)注常態(tài)教學(xué)、回歸真實(shí)教學(xué)、實(shí)施有效教學(xué)”為要求，聚焦教會、勤練、常賽，逐步完善和形成“健康知識﹢基本運(yùn)動技能﹢專項(xiàng)運(yùn)動技能”的體育教學(xué)模式。其次，體育課堂之外，體育社團(tuán)也是學(xué)校開展體育教育的重要場所，單項(xiàng)運(yùn)動比賽、體育嘉年華、趣味運(yùn)動會和全員運(yùn)動會等學(xué)生喜歡的形式也有利于建立濃厚的校園運(yùn)動氛圍。

體育過程性監(jiān)測是一項(xiàng)長期工作，是對學(xué)生體育情況的全面認(rèn)定。在學(xué)生體測方面，學(xué)校可以構(gòu)建和完善以體質(zhì)健康水平為重點(diǎn)的“監(jiān)測-評估-反饋-干預(yù)-保障”閉環(huán)體系，教師可以為每個學(xué)生建立監(jiān)測檔案，不再單一地以優(yōu)秀率和不及格率為評價指標(biāo)，而是利用信息化數(shù)據(jù)平臺，全面考核學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r與體育學(xué)習(xí)情況，并加以科學(xué)分析運(yùn)用，推動了學(xué)生體育與成長的深度融合。

除了在場館建設(shè)、課程創(chuàng)新、教學(xué)模式上發(fā)力，體育教師也要注重家校聯(lián)動的力量。教師可以與家校委員會保持密切溝通，為家長及時匯總反饋學(xué)生的體質(zhì)健康情況和體育課堂表現(xiàn)，引導(dǎo)家長密切關(guān)注孩子體質(zhì)健康水平和日常鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生體育鍛煉實(shí)效性，促進(jìn)家庭運(yùn)動氣氛的形成。對于需要重點(diǎn)提升身體機(jī)能的學(xué)生，教師要及時開展一對一跟蹤輔導(dǎo)，制定個性化運(yùn)動方案，幫助個體盡快提升身體素質(zhì)。

體育有了堅(jiān)持的過程，才有健康的結(jié)果。教師要多多關(guān)注、激發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生參與的積極性、主動性，逐步做好氛圍的創(chuàng)設(shè)與營造，在家校協(xié)同合力下有目標(biāo)、有方法、有策略地開展學(xué)練，讓學(xué)生體質(zhì)在動起來、練起來的過程中好起來、強(qiáng)起來。

編輯：付磊

編審：郝彬

終審：王宇 蘇金柱

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